“上火”这个词在日常生活中长被人挂在嘴边，特别是南方地区。在长假过后，不规律的饮食、作息，让很多人都出现了“火”的情况。一些老人会随便吃点清热降火的中成药，看似百利而无一害，其实不然。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师刘炜丽提醒，“上火”表现出来的不适问题还是有所不同，认准后清“火”就更简单了。 指导专家
刘炜丽
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师
记 者 蔡卫杨
通讯员 锁卓琪 张秋霞
长假过后，“上火”普遍
长假过后，很多人会出现失眠、心烦、神经衰弱、头晕、口苦、咽痛、口腔溃疡、长痘痘、易疲劳、便秘等不适问题。
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师刘炜丽解释，这是由于春节过后，天气转冷，加之前假期饮食方面偏好温补、辛辣，活动量减少，这样体内就会积热，不容易散发，导致“上火”。
降火不能光清热
普通人一“上火”就喜欢吃降火的中成药，但是有时却收效甚微，甚至适得其反，越吃越燥热。刘炜丽表示，这其实是药物不对症所致，这些看似简单的降火方式也要讲究一点技巧，才能药到病除。从中医角度讲，上火有“虚火”、“实火”之分，只有辨证施治，治疗才能见效。
心火盛：虚火居多
长假过后，有些人出现心烦、失眠、胸闷、神经衰弱等症状，这是因为在长假期间很多老人放松对自己的约束，经常熬夜、睡眠不规律，导致人体阴阳失调、气阴两虚，形成阴虚火旺的体质。
“对于熬夜后的虚火扰心，不能一味简单地清热，而是要益气养阴，适当增加滋阴降火的方法调理，可用灯芯草、淡竹叶煲水，多吃些莲子粥，并可配合针灸推拿、有氧运动、音乐疗法等改善睡眠，舒缓情绪。”刘炜丽建议。
肝火旺：高血压要小心
节后有些人会比较亢奋，易发怒，尤其既往有高血压病史的人则容易头晕、目赤、口苦等。刘炜丽提醒，这是由于肝火太旺所致，这类人群在春季适宜养肝，并且适当疏泄肝火。推荐以下两款茶饮作为调理之用。
杞菊茶：枸杞子10克、菊花3克，开水冲泡代茶饮，对眼干、视疲劳有辅助治疗的作用，适宜长时间使用电脑、手机的人群。
决明子茶：决明子15克，开水冲泡代茶饮，可清肝泻火、降压降脂，适宜于高血压人群。
胃火亢：虚实要分清
很多人在节后都有口气重、口腔溃疡反复发作、牙龈肿胀、咽痛等症状，部分女性还可能出现皮肤暗沉、油光满面等情况。刘炜丽提醒，这可能是长假中饮食不节、缺乏运动，导致胃肠功能和内分泌紊乱。需要注意的是，此时要区分虚火还是实火，才能快速调理，让脾胃重回正轨。
“由于脾胃虚弱而致虚火上炎，治疗要健脾化湿，兼以补肾，建议多补充淮山、银耳、百合、莲子等滋阴食物，而且要避免吃生冷、辛辣的食物。这是因为生冷食物损伤脾胃，而辛辣的食物则会助火上炎。而由于食积郁热而致的实火，治疗以消食导滞为主，一般可用山楂、布渣叶煲水，也可多食些白萝卜促进消化。”刘炜丽建议。
