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陈道明:你选择的“反事实”,决定了你能走多远

 闲谈集锦 2018-03-04

事情不一定朝着最好的方向发展,但你要能够在发生的事情中做到最好。


01

前段时间,朋友圈都在转发京城电影界大佬聚会中,冯小刚让芳华女主角苗苗跳舞一事。

 

视频中,女歌唱家张燕唱起了《绒花》,陈道明则弹起钢琴来伴奏。

 


大家兴致正浓时,冯小刚提出让苗苗跳一支舞。

 

陈道明为了阻止,说了一段话,大意是,姑娘穿着高跟鞋,不便跳舞,甚至对那些坚持要苗苗跳舞的人爆了粗口。

 

这后来被许多网友称道。

 

网友们认为,陈道明就是出淤泥而不染,在一众嗨过头的油腻中年男人中那个一身傲骨、敢说真话的人。

 

不过,陈道明其实并不是不通人情世故的傲,他并非一路逍遥不沾纤尘的世家子弟,他也泥泞里滚过,也卑躬屈膝地活过。

 

刚开始当演员的时候,他只有跑龙套的份。


在北京卫视《传承家》的舞台上,陈道明谈起了自己成名之前的龙套生涯:那时候,他只是舞台上的群众演员,一句台词都没有,常常是这场演匪兵,下场演伪军,再下场演特务,……


即便如此,他也没有怨气,依旧在自己的演员生涯中不温不火地努力着,这一努力,便是7年。


后来,他出演了《围城》的方鸿渐,此后一炮而红,跃升一线演员。



可以说,陈道明的成功,并非从天而降,而是7年来默默努力的结果,正是这7年的努力让他磨练出了更精湛的技艺。


很多人可能都知道他在拍戏时的三个“怪癖”:


第一,拍戏期间坚持从开工到收工一直站着,因为怕一坐下来就跑神,脱离角色;


第二,一旦进入剧组,换上角色的衣服就不轻易脱下来,也是为了能够更好地进入角色;


第三,在整个拍戏期间,几乎只吃蛋炒饭,因为不想把过多的精力浪费在饮食上。


对自己的职业保持7年的敬重和认真,身处逆境也丝毫不松懈,这大概就是他成功的原因之一。


心理学家肖恩说,人类的大脑一直都在不断地创造和修正心理地图,帮助我们在这个复杂而永恒变化的世界中顺利地生活。


遭遇危机或逆境时,我们每个人都会在自己的心理地图里绘制3条可选的心理路径:


一条围绕着你现在的位置打转,即消极事件并没有变化,你只是在开始的地方结束;


另一条路径把你引向更消极的结果,即在消极事件之后你变得更糟,这条路径正是我们害怕冲突和挑战的原因;


第三条路径,可以使我们在经历失败或挫折之后变得更强大,更能干。这条路通常是最积极和最具创造力的一条,要找到这条路并不容易。


找到第三条路的人不多,但陈道明找到了。



02

许多研究表明,如果我们能把失败看做成长的机会,我们就更有可能获得成长。


相反,如果我们把失败看做世界上最糟糕的事,那它就是世上最糟糕的事。


球员乔丹曾被高中篮球队除名,但对于自己失败的经历,他却说:“那就是我为什么成功的原因。”


肯尼迪说过类似的一句话是:只有那些敢于大败的人才能取得大成就


聪明人鼓励失败,聪明的企业也不例外。


2009年,可口可乐公司的CEO在年度投资商大会上不是从庆祝成功开始,而是从列出所有失败开始。


你应该没听说过OK Soda、Surge或者Choglit,因为它们是可口可乐公司推出的三款失败产品。


强调失败的意义在于让投资商了解,公司有时候会犯错误,有时候会损失金钱,但从这些失败中可以得到更有价值的教训,而所有教训都有助于可口可乐公司的持续发展。


对于可口可乐公司来说,实际地经历并超越失败,才能学会处理失败。



当人们遇到一些灾难性事件,如丧亲之痛、疾病、战争、自然灾害时,似乎听起来就是人生悲剧的大合集。


但是研究人员发现,这些事件也激励了许多人产生了深远的积极成长。


例如,2004年马德里火车爆炸事件发生后,心理学家们就发现,许多当地居民在精神上变得更成熟,共情能力提高,心态更开放,甚至对生活的满意程度也更高。


心理学家们将这种经验称为“逆境成长”或者“创伤后成长”。


但并非所有人都能如此,从失败到成功的路径并不总是那么容易被发现。


那么,在这些经验中获得成长的人和没有获得成长的人有哪些重要区别呢?


这里面有许多机制在起作用,心态占据着中心位置。


找到向上之路的能力很大程度上依赖于如何看待他们手中的烂牌,这部分人大都能够积极重读,乐观、接纳,并专注于积极的问题处理机制,而不是试图回避或否认。


这就需要我们学会选择合适的“反事实”。



03

什么是“反事实”?


试想一下,你走进一家银行,银行里大约有二三十个人,一个强盗走进银行开了一枪,你的右胳膊被击中了。


如果第二天要你向朋友或同事描述这件事,你会把它描述成幸运的还是不幸的?

 

有一项研究发现,对于这件事,70%的人认为这是非常不幸的事件,只有30%的人认为是幸运的。


不幸的人会说:


“我本来可以在任何时间走进任何一家银行的,这类事情根本不可能发生,而我碰巧在那里,而且我还被射中了!”


“我走进银行时还健康无恙,离开时却在救护车上……”


而认为幸运的人却是这样解释的:


“要是射中了心脏,我就死了,这可比只伤只胳膊严重得多。”


对于同样一件事,两类人的解释风格的差异很大,但每个人都运用了一种“反事实”。


《快乐竞争力》一书中提到,“反事实”是大脑创造出来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。


那些把结果看做不幸的人想象了一种根本没被射中的场景,对比而言,他们的结果的确很不幸。


而认为自己很幸运的人则“发明”了一种非常不同的场景:他们可能被射中头部或死去,相比之下,能活着非常幸运。


这两种假想的场景的关键之处在于,它们都是被“发明”出来的。


因此,我们其实可以在任何给定的情境中有意识地选择一种场景,以使我们感到幸运而非无助。


选择积极的反事实,除了能让我们感觉更好,还能让我们从伴随而来积极心态中收获良多。


比如,对于跑了7年龙套的陈道明来说,他认为,人在各种职业中,都要有一种甘于寂寞的精神准备,因为大部分人一辈子可能都要甘于寂寞,或甘于平庸。


因此,即便他处在人生的低潮,也能认真对待自己的职业,不急不躁地默默努力,并相信自己终有一天能脱离困境,秉持着这样的信念,陈道明才能渐渐脱离失败。


最成功的人都知道,不是逆境本身,而是我们对待逆境的方式决定了我们的命运。



04

有一种方式,可以帮助我们看到由逆境通往机会的道路,即练习对ABCD的解释


这里的ABCD分别指事件(Adversity)、想法(Belief)、后果(Consequence)和反驳(Disputation)。


事件指我们不能改变的事情,也就是事情本来的样子


想法是我们对事情的反应,比如为什么我们认为它会发生,它对未来意味着什么,这是一个暂时和特定的问题,还是永久和普遍的?


如果我们把事情看做是暂时的,或者认为是一个成长机会,或是只限于我们生活中的一部分,我们就能最大程度地利用机会,取得积极的效果。


就好比精读君在《成长词典》的词条《346:成长心态》中说的:抱有成长心态的人,会懂得用动态的视角,通过拉长时间的维度来思考失败。


但是,如果想法把我们引到一条更悲观的路径上,无助和无作为就会带来消极的结果。


这时,我们就要开始运用反驳(D)。


首先告诉自己,我们的想法仅仅只是想法,而不是事实,然后向它发起辩论:这种想法的依据是什么?它没有破绽吗?我会推荐给好友这样的逻辑吗?


花些时间向自己证明,虽然事件是真实的,但或许没有我们最初想得那样具有毁灭性。


这就好比《那些嫁给爱情的姑娘,后来怎么样了?》这篇文章中提到的“适应性偏见”:我们总是低估了自己的适应能力,从而高估某些事情在一段时间之后对自己的影响


事实上,当我们遭遇挫折时,随着时间的推移,我们的适应性会使我们对这种痛苦习以为常,渐渐地这种痛苦的感觉就会消失。


因此,当你身处逆境时,记住总有向上的第三条路,你唯一的任务就是去寻找它,找到了这条路,你就拥有了最大的力量:向上的能力


最后,套用最流行的一句鸡汤来做结:那些杀不死我们的,终将使我们更强大



作者:飞小白,认清生活的真相后,依然热爱生活。

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