男人喝豆浆，这个地方会变大，提醒你注意！

你可能听到过不少豆制品的益处，也可能听过一些关于大豆产品的争议，现在是时候做个决断了。也许，当你了解到豆浆的利弊，就能正确判断自己是否该每天饮用。

☆正面影响

1.它有助于降低胆固醇

动物牛奶含有大量的胆固醇，但豆奶一点儿都没有。

此外，大豆中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇向血流中的转运。研究表明，定期摄入大豆，可以显著降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）浓度，并提高高密度脂蛋白（HDL）的水平。如果你胆固醇高，或者有冠心病家族史，豆浆将是非常理想的饮料。

2.它可以帮身体排毒

豆浆中含有纤维，可以让你感觉更饱，而且饱足感持续时间更长。它还有助于帮身体排出毒素。

3.它是很好的蛋白质来源

虽然和大豆相比，豆浆经过加工，可能蛋白质减少了一点，但它仍然是非常好的植物蛋白来源。大豆含有所谓的完整蛋白质，意思是它们含有我们必须从食物中获得的所有必需氨基酸，这些氨基酸不能由人体产生。一杯煮熟的大豆含有约22克蛋白质，几乎与一份牛排一样多。然而，豆腐的蛋白质含量明显较少，85克硬豆腐只有9克，软豆腐只有6克。豆浆的蛋白质含量要比豆腐高很多。所以，如果你是素食者，那么豆浆和大豆可能是必不可少的蛋白质来源。

☆负面影响

1.影响体内激素水平

首先，我们要回答最棘手的问题：豆浆会让男人乳房变大吗？事实是，它已经发生了，但并不是每个喝豆浆的人都会出现。只有在很长一段时间内，连续喝很多豆浆的男性才会出现。而且，研究表明，一些饮用豆奶产品的男性有很多健康问题，如精子数量减少，勃起功能障碍和奇怪的行为问题。但男性身上出现的这些问题对于女性意味着什么呢？

最近出现了一些声音，认为豆浆可能会增加女性患乳腺癌的风险，因为它含有模拟体内雌激素并能影响激素的异黄酮。然而，并没有确凿的数据支持这些想法。

2.影响钙的摄取

作为常规动物牛奶的替代品，豆浆对降低胆固醇摄入量非常重要，但它也会减少摄入一种重要的营养素——钙。所以，现在许多豆奶品牌提供加钙豆制品，以确保人们能获取足量的钙。

3.梨形身材者会增重

最新研究表明，在体重这个问题上，我们不止要看饮食和运动，还应该关注激素。我们的荷尔蒙决定了每个人储存脂肪的位置。例如，梨形身材倾向于在臀部和大腿处储存脂肪，这通常是由过量的雌激素引起的。雌激素过多会导致体重增加、水分潴留、腹胀、情绪不稳定以及许多其他健康问题。

对于梨形身材女性来说，需要避免的头号食物是什么？你猜对了，大豆。豆浆可以增加体内雌激素的含量，使一些女性体重增加，或使这些女性很难减肥。

最后，你需要做出自己的决定。

有关豆制品和豆奶的研究，在全世界各地都存在矛盾！看来，最好的答案是没有答案，直到有一些确凿的科学数据证明某件事。所以，喝不喝豆浆，你可以根据自己的实际情况，并且结合医生的建议，做出一个对自己安全、让自己安心的决定。