番茄工作法（Pomodoro Technique）的基本原则是最高强度地专注于一件事情上25分钟，例如看书、背诵、写作、思考或进行各种工作任务，然后让自己精神放松5分钟，例如站起来走走、刷网页、聊聊天。只要一直重复这个循环过程，可以让自己掌控时间并维持最佳专注力。 ▼ 专注与休息的节奏 番茄工作法最棒的一点，就是设定明确的计时单位：25分钟工作，5分钟休息，就是一颗番茄。不用思考一件事情要做多久，只要想做这件事情需要用几颗番茄。25 分钟冲刺工作， 5 分钟休息。 工作时，我们只要想到“努力25分钟就会得到5分钟的休息时间”，便不会觉得那么有压力。并且我只要想到只有25分钟时间，那真的是一刻也不能浪费了，因此能更专注地去工作。这种全力冲刺，之后完全放松的方式，会让人产生一种特别的快感，让人想要“吃下更多的番茄”，又不觉疲倦。 专注25分钟后，番茄工作法“强迫”你休息5分钟，而休息最低程度是“站起来，离开座位至少两米远”。适当的休息，能够让自己从工作中获得喘息的机会，也能顺便做一下锻炼，舒展筋骨，等下才能够更加专注地工作。 |
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