【原】番茄工作法的运用

阅读本文大概需要 2.0 分钟。

今天是连续日更100天的第50天

现在打扰自己的因素太多了，比如想用手机查个信息，这时候看到一个信息，就去回复一下，这时候看到有推送了一篇文章点进去看一下，微博刷一下吧，好多有意思的信息呦！今日头条看看吧，看看有有趣的推送不，顺手打开了抖音，里面都是人才呀。我有点头晕，我来干什么，哦，搜索一条信息的，搜索什么来着，1个小时过去了。

又或者截止日期要到了，在必须完成的任务面前，焦虑感油然而生，在这种情况下，常常觉得有必要把任务往后推，结果进度落在了计划后面，又或者任务被拖延着迟迟完成不了，更加焦虑。怎么办呢？这时候可以试试番茄工作法。

最近两天用到了番茄工作法，对专注力的提升很有帮助，我发现其实一天中，真正的高效时间5个小时都很难达到。今天我把弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）的《番茄工作法》看了一些，25分钟一个番茄，一份番茄结束可以休息3-5分钟，4个番茄时间可以有一个比较长的休息，15-30分钟。

其中的注意点

1、

番茄时间不能断

在番茄时间的过程中，如果有事情发生的话，不要去管，专心于这个番茄时间，大部分事情拖20分钟再去办都是没有问题的。这是原则！

2、

一个番茄时间还没有结束，事情做完了，怎么办？

任务已经完成了，那么就超额完成任务吧。但是如果番茄时间开始5分钟，任务就完成了，那么这个番茄时间不要好了。

3、

新手不要对番茄时间进行改动

25分钟是一个很好的点。不长不短，如果是状态比较好，那么一个番茄再加一个番茄，压力也不太大。如果是番茄时间太短，也没有意义了，这就是进可攻退可守。

焦虑的原因其实就是担心自己控制不了的事情，也不要着急去成长很快，每天进步一点点，把学到的知识和方法运用到自己的生活之中，就会慢慢变好。

我是闲羊，关注我，一起终身成长！

---------end---------

长按订阅，第一时间免费收到文章更新。

右下角

也是一种支持