每天早上5：57分起床，你的人生会赚到什么？

最近，身边的一个朋友跟金小鹊抱怨说，公司同事都要求去体检，检查报告拿到后，个个都愁眉不展，因为大家都各自查出了大大小小的问题。比如血糖偏高，动脉硬化，骨质疏松等，就连刚入职的90后实习生，也查出了脂肪浓度偏高。

但出乎意料的是，公司里有个年近50岁的老同事“居然”一切正常。

这位老同事，早些年因为工作应酬多，体重超标，还挺着啤酒肚，久坐办公室，身体陆续出现了各种各样的毛病。

可如今，他越活越健康了，而这一切都得益于他早起的好习惯。

早上等电梯的时候，朋友时常会遇到他，整洁利落的西装外套，干净油亮的黑皮鞋，梳理整齐的发型，都让他看上去与30多岁的年轻人无两，神采奕奕，职业感十足。

反观我的朋友，总是一副没睡醒的样子。没涂均匀的粉底、嘴角来不及擦去的面包屑，无一不暴露出又起晚了的事实。

国学大师南怀瑾先生曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。

早上都抓不住，怎么能抓住当天？而能坚持每天早起的人，必定比其他人更优雅从容，更有能力迎接每一天的机遇和挑战。

为什么大多成功企业家习惯早起

一日之计在于晨。

在早晨，人们更容易完成那些需要高度自律才能做到的事情。比如，每天清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说：“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几个小时，因此在这段时间内集中精力完成重要的工作。”

他规定自己每天写作4个小时，长跑10公里，如此这般，坚持了35年。

比如，女神全智贤在接受采访时曾说：“不管前一天工作到多晚，我都坚持每天早上6点起床运动。每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。如果哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服。”

女神如今已经37岁，在她身上却完全看不到岁月的痕迹。早起运动让她保持着身材紧致、皮肤细腻。

当我们工作的时候，总觉得一天的时间都不够用。而充分利用早晨的时间也许是提高一整天工作效率的关键，而大多成功的企业家都习惯早起。

15年来，星巴克的董事长Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步

Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床

思科首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床

坚持早起，人生会变成什么样子

金小鹊大学时的一个闺蜜室友林子，听她说自己这两年居然在神不知鬼不觉的时间里，陆陆续续通过了4个职业资格证书的考试。

于是，向她讨要“成功秘诀”，她却说，“哪有什么秘诀，无非就两个字‘早起’。”

林子说：“我每天早上5点起床，几乎比一般人多出2小时。利用这2小时，我各分1小时看专业书籍和读英文原著，专业书是为了更有利于提升工作，而看英文书，则是为了修身养性。

她继续说道：“也许刚开始早起读书的时光，不会立见成效，你也不容易看出它带给你的好处。可就是这样日复一日的坚持，你一年下来就可以读上百本书，也比别人多出更多时间用于额外的充电和学习，自然就比别人成长得更快。”

而“早起”不仅让闺蜜收获到了职业“晋阶”的资格，更让她的精神变好了，奋斗更有劲儿了，整个人走上了良性循环，现在呼吁起身边的人一起加入“早起计划”。

如何养成早起的好习惯

时间管理专家 Laura Vanderkam在她的著作《成功人士在早餐前都做什么》中强调了早晨时间的珍贵性和如何更好的利用早晨的时间。如果在黎明就要起床的想法让你打退堂鼓，Vanderkam给出了以下四点建议让“夜猫子”也能养成早起的好习惯。

1 记录日程

Vanderkam说人们最不喜欢早起的原因是因为晚睡。她建议记录一周的日程表总结出哪部分时间支出是低效的。她发现许多自称是夜猫子的人发现其实他们晚上的时间并不是高效的，甚至也没有被充分利用起来做真正享受的事情。

2 计划一个完美的早晨

想象一下如果你每天有额外一小时会用来做什么。锻炼身体？认真阅读报纸而不是只草草扫一遍标题？“早起不是对自己的惩罚，如果没有足够的理由你是不会舍得离开温暖的被窝的。”

3 拥有合理计划

一旦确定多出的一小时要做什么，就开始计划如何执行，并在前一晚做好准备吧。比如想早起锻炼，前一晚就可以准备好运动装备，或准备好早餐的食材。

4 慢慢建立习惯

Vanderkam说如果习惯改变的过于激烈一时无法适应，很可能造成按掉闹钟接着睡的结果。所以比起直接把闹钟设成5点，不如每天的闹钟都比前一天早十分钟，并且提前十分钟上床睡觉。设置一个就寝闹钟也可以避免晚睡。

什么是最理想的早晨习惯

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5:59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。

可事实上，即便是早起，很多人到八九点才开始工作，早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。

那么，你想怎样利用自己的早晨时间呢？

这个问题值得深思熟虑。你需要花功夫去弄明白，对自己而言什么事情才是最有意义的。一旦下定决心之后，再小的习惯也能创造巨大的效果。

19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”

当你更好地养成自己的早晨习惯，足以改造你的整个人生。

不少人觉得，早晨就该多睡会儿，白天才有精神。其实不然。

比如，你可以选择跑步，因为身体是革命的本钱，早起的意义，不就是要给“健康”这样真正重要，但又容易被忽略的事情以时间嘛。

所以，明天开始，不妨制定一个“完美早晨计划”，周一你就可以开启新的人生，享受早起带来的价值。请记住，自律使人更加幸福！

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