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“三分调，七分养，身体才能刚刚好”养生这件事，听起来麻烦，其实很简单。不用必须吃特别的食品、保健品或药物，只要我们在日常睡眠、饮食、情志、运动等方面多加注意，基本就能保证身体处于健康的状态。起居也要顺时养生，今天小编主要给大家介绍一下，晚9点以后，哪些事情最好不要做？ 玩手机 手机现在已经成为生活的必需品，很多人下班回到家，基本上就是抱着手机玩玩玩。玩手机听上去好像很轻松，其实它会导致更加疲惫，容易影响到第二天工作中注意力的集中程度，甚至还会影响夫妻感情。 吃钙片 晚上9点以后，最好不要吃钙片、复合维生素等保健营养品，这个时候人体的各项代谢功能会变慢，增加肠胃不必要的负担，也不利于营养成分的吸收，还可能会影响睡眠。 吃宵夜 晚上9点以后，少吃宵夜，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多的负担。晚餐还要少吃容易产生气体的食物，如土豆、洋葱、豆类和大白菜等，它们也会造成肠胃不适，影响睡眠质量。 大量饮水 睡前大量喝水，容易导致起夜变多，干扰睡眠。更不能喝含有咖啡因的饮料或食物，它会刺激神经系统，会让睡眠状况停留在浅睡期，很难进入深睡期。 剧烈运动 有很多人认为，睡前进行剧烈运动，能够帮助睡眠。其实不然，它会让大脑处于兴奋状态，反而影响睡眠质量。 看刺激节目 中医认为，先睡心，后睡目。只有让心先平静下来，才能提前进入睡眠状态。如果还看刺激性的节目，则可能会让大脑皮层比较活跃，导致入睡困难或多梦，影响第二天的精神状态。 |
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