怕冷乏力，关节疼痛，气血不足？一味古方轻松搞定

每到年末，常有人会感叹：又要老一岁了。确实，随着年龄增大，许多人明显感觉身体状态大不如前。腰膝酸软，关节疼痛；畏寒怕冷，身疲乏力；面色无华，月经紊乱；失眠多梦，健忘心烦等症状在冬季非常多见。

陈主任告诉我们，其实这些症状广泛存在于各个年龄段，属于亚健康的表现，并非年老的象征，也不一定会有器质性的疾病。只要用对了方法，就能帮助我们调理身体状态，迎接新的一年。

四 大 诱 因

1. 中老年以后，关节肌肉或者骨骼退化；

2. 肾虚、肾气不足会导致腰膝酸软，关节疼痛；

3. 年轻女性久坐少动、长期待在空调房，气血经络不通，也会引起过早的腰膝酸软、关节酸痛；

4. 绝经前后，雌激素下降，骨钙的丢失非常快。因此可能会表现出关节肌肉酸痛。

专家提醒

骨质疏松是一个渐进的隐形杀手。在女性更年期刚开始时，可能症状并不明显；但是随着年龄渐长，症状会越来越明显，所以建议提前进行干预、治疗。

针对腰膝酸软、关节疼痛，陈主任给了我们一个很好的食疗方——杜仲墨鱼汤，这个食疗方男女皆宜，全家人都可食用。

杜仲，有补益肝肾，强筋壮骨的作用。在《神农本草经》被列为上品，是一味名贵的中药材。

墨鱼，性平，主要有补气养阴的作用，也是优质的蛋白质来源。

杜仲墨鱼汤 ▼

一般出现畏寒怕冷、身疲乏力症状的人，在中医被辨为虚寒型体质。虚寒体质的人往往阳气不足、阳气亏虚。除了特别怕冷外，还会表现出：精神状态不佳、易感疲劳、全身乏力。

针对这类人群，调理注重温阳补气，陈主任同样给我们推荐了食疗方——当归生姜羊肉汤，出自中医名著《金匮要略》里的一个名方。

黄芪当归羊肉汤▼

这个食疗方有温阳、散寒、活血的功效，除了虚寒体质的人群，另外有气血不足、月经不调或者痛经的人群也可以食用。

黄芪，补气，健脾，可以提升机体阳气。气足了血也旺，气行则血行。所以有了气，机体整个循环能够得到温养，畏寒怕冷、身疲乏力的症状就会得到改善。

另外，黄芪还有固表、防风寒的作用。卫表之气可抵抗风寒，如果卫表之气旺盛，就不容易感冒。因此，特别是在冬天，使用黄芪可以起到补气固表的作用，免疫功能提高了，就不容易感冒。