你确定你吃的是益生菌，而不是益生菌的“尸体”么？--益生菌到底该怎么吃呢？

很多妈妈们反映：

“吃益生菌挺长时间的了，什么牌子都吃过了，不过效果并不是很好。”

你吃的真！的！是！益生菌吗？

说不定, 只是一些菌的“尸体碎片”而已！

益生菌好处再多，吃不对，全白搭！

益生菌怎么吃才更有效？

1

不要用高温度水服用

由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用30度以下的温水，或者常温的果汁、牛奶来冲服。

益生菌是嗜糖菌，所以牛奶、果汁的效果会更好哦！

2

不要空腹服用

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，胃酸会消灭吃进去的益生菌。但是刚刚吃过饭，胃里的热食还没有消化的时候，热的食物又会把益生菌杀死，因此，益生菌应在餐后20～30分钟左右服用。

如果是给小宝宝补充，还可以跟奶（不用滚水冲泡的奶粉）一起服用，这样才能达到更好的效果。

3

不要和抗生素一起服用

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素或其他药物一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。

正确的方法是：在抗生素使用后2个小时后服用益生菌。这样才能够更大程度的发挥益生菌的效果，也可以补充抗生素对身体造成的伤害。

4

不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌

酸奶和乳酸菌饮料中，确实含有一些有益于身体的菌，但由于保质期、保存条件和温度等因素，大部分产品中并不具有活性益生菌。

通常酸奶中的菌最多在肠道中存活一天，不能有效的定植于肠道，而益生菌产品中的活性菌能够通过益生元的作用，在肠道有效定植最多长达2个月。

5

冲好尽快服用

粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。    

四个时间点服用益生菌最好

1晚上喝益生菌最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝益生菌。

3午后喝益生菌最补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4饭后半小时喝益生菌对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。