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✦心灵成长的路上，伴您一路同行✦ NO.85 作者：黄启团 主播：凯特 背景音乐：消愁 图片整理源自网络，版权归原作者所有 带你阅读关于人的说明书！
chapter 01 春节假期，大多数中国人都习惯在吃吃喝喝中度过，团长也不例外，每年春节期间都有许多饭局，有亲戚之间的来往，有同学聚会，有同行之间的交流，也有多年不见的老朋友相见……这些饭局有春风得意的，有彼此相谈甚欢的，也有酒后大吐苦水的。 团长不爱喝酒，更不会喝醉，在酒桌上都能保持清醒。正因为清醒，所以好像发现他们借酒劲诉说出来的苦里面基本都有一个死循环、或者是一个死结，仿佛让自己的人生陷入了一个死亡螺旋中，无法自拨。 比如有人因为钱的问题而苦恼，因为没钱，所以要省钱，不敢花钱，因为不敢花钱，因而视野就变得窄起来，机会也越来越少，然后呢？当然更挣不到钱，于是只能更省钱…… 比如有人因为孩子问题而伤神，孩子长大了，开始不听话了，作为父母的就想尽各种办法去控制孩子，孩子当然不喜欢被控制，于是就会更加叛逆，父母的控制手法就会升级，但结果并不会好转，因为孩子的反抗也会跟着升级…… 还有就是夫妻关系的烦恼，夫妻有矛盾时，一方总认为是对方的原因，总想去改变对方，可是没有人愿意被改变，你越是要改变他，他就越是跟你作对，这样矛盾就越来越大…… 听着他们聊天，我想到列夫托尔斯泰的一句话'幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。'只是在他们不同的不幸中，我又发现了惊异的相似性，在各种的苦恼中，好像都有一个死循环，让他们仿佛陷在泥潭中，越挣扎，陷得就越深。 chapter 02 19世纪的大文豪巴尔扎克曾说： '我好累，我要去旅行，只有旅行能让我放松，但是旅行需要有钱，赚钱就要工作，投入工作就没有时间，所以我一直无法去旅行，我陷入了恶性循环，无法逃脱，无法自由。' 看来，19世纪的大文豪和当下的我们拥有一样的困惑，旅行的时候牵挂工作，工作的时候幻想旅行，旅行、金钱、工作，看似毫无关系的三个东西，其实已经串联在一个循环圈里把我们转得筋疲力尽。 人生很多困局中都有这样的死循环，面对这些死亡螺旋，我们该怎么办呢？难道真的只能干了这一杯，然后长叹一口气？ 我们要跳出循环，必须先看到循环。以巴尔扎克的问题为例，他的困难是很累，想去旅游，旅游需要钱，所以他决定努力赚钱，于是他的行动就是更加努力工作，因为要工作，这就没有时间去旅游了，这样的结果就更累了。 于是最后的结果又回到了最初的问题，他依然没有去旅游。 这里面隐藏了一个由'问题''决定''行动''结果'4个要素组成的循环，仿佛有一根无形的线正在把它们串联起来，不知不觉中形成了一个环，这个环首尾相连，紧紧扣在一起，就像一条衔尾蛇，咬住自己尾巴不放，最终成为无法切断的循环圈。 我们再以上文提到的没钱的苦恼为例，在这里困难是没钱，因为没钱，所以做了一个决定要省钱，行动是不敢花钱，因为不敢花钱，而结果是视野就变得越来越窄、机会也越来越少，然后呢？当然更挣不到钱，于是只能更省钱…… 夫妻矛盾也一样，当夫妻出现矛盾时，一方就会做出一个决定,要改变对方，产生的行动是控制、干涉、说教等，但是，这个世界上又有谁会心甘情愿被别人改变呢？ 于是得到的结果必然是争吵，甚至家暴，所以这条路又回到了最初的起点：夫妻之间的矛盾变得更深。 亲子教育也不例外，在孩子教育方面，家长通常遇到的问题是，孩子慢慢长大了，开始有了自己的主见，这时难免有些观点或行为不符合父母的意愿，这时候作为父母很容易就会做出一个决定，要改变孩子，希望孩子按自己的意愿去做。 随之而来的行动是干涉孩子的行为，甚至是打骂式教育，这样得到的结果就是孩子会变得更加叛逆，或者从此对父母关闭了心门，原来的困难不但没有得到解决，反而变得更大了…… 当我们遇到一个问题时，为了解决问题，需要做出决定，然后会按自己的决定行动，而行动带来的结果又会让我们重复之前的问题，在这样的循环里，只要这个系统一旦形成，就会不由自主的开始强化，就像不受控制一样，不断加速，最后成为人生的死亡螺旋。 如果不能打破这个循环，我们将会继续在重复的轨道一遍遍预演已经上映了无数次的失败。 面对这样的循环，难道我们就没有办法改变了吗？究竟如何扭转人生的死亡螺旋呢？ chapter 03 要突破死亡螺旋，首先要看到死循环背后的假设和信念。 以没钱的苦恼为例，'没钱-省钱-不花钱-没机会-更没钱'这个循环背后的假设是'钱是省出来的'，如果我们能看到这个假设，并且能看到这个假设所带来的结果是'更加没钱'，就会很不一样。 如下图： 当你能清醒地看到这一切，你就不会傻到坚持一个让自己陷入困局的信念，这时也许你会改变一个信念，换一个假设。 如果你愿意把关于钱的信念改成：'钱是用能力挣来的'，那你的决定就会变成：'提升能力'，而行动就会变成：'学习和成长'，结果自然就会是：'变得有能力'，带来的效果就会变成：'越来越有钱'。 而这一结果会更加强化了'钱是用能力挣来的'这一信念，于是死循环就变成了一个正向的循环。
而夫妻矛盾呢？当夫妻之间出现矛盾时，就会陷入'夫妻矛盾-改变对方-干涉、控制-争吵-更矛盾'这一死循环中，这个循环背后的假设是'矛盾是因为对方的责任'，真的吗？俗话说'一个巴掌拍不响'，夫妻矛盾一定是双方都有责任。 可为什么我们总是想去改变对方呢？如果能够转个念头：'改善夫妻关系从我做起'，这个死循环马上就会变成一个积极向上的活循环：'困难：夫妻矛盾-决定：改善自己-行动：觉察、反省、负责任-结果：处理关系能力提升-夫妻越来越恩爱'……
孩子教育的问题也一样，由于文章篇幅有限，团长在这里就不再一一阐述了，留给各位读者自己去发现这个循环背后的假设并想办法去扭转它。 同时，也希望各位聪明的读者举一反三，用同样的原理去扭转人生中各种各样的死亡螺旋，并在本文的评论中写下来，这样一来可以训练自己的觉察能力，二来也可以帮到陷入类似困局的读者朋友。 人生总会活在循环中，不是负循环就是正循环，这完全取决于循环背后的信念和假设，一念之转，原来的死亡螺旋瞬间就会转变成了让生活更加幸福的'成长引擎'，不夸张地说，改变一个信念足以改写人的一生。
chapter 04 当生活出现自己无能为力的状态时，很可能你正陷在死亡螺旋中，这时候要做的并不是去喝一杯酒，用酒精来麻醉自己。 相反，这时候最需要的是清醒，让自己从困局中抽离出来，去看看、去想想，这个循环背后的假设或信念是什么？问问自己，这个信念带来的后果是什么？自己要的效果又是什么？ 这时你会发现，你一直坚持的想法和你想要的效果渐行渐远，这个荒唐的想法有时就像一颗行星发射出强大的引力，让我们为之旋转，形成死局。
所以，'破局'的关键，就是找准死循环背后的假设并且想想你要的效果，只要你能看到自己假设的荒唐一面，愿意换个信念和决定，自然会朝向自己想要的效果迈进，并且，正向的循环一旦启动，人生一定会越来越好！ 当然了，这个世界上大多数人都愿意让自己沉醉，不管是选择酒精还是工作的忙碌，他们一方面抱怨生命的不公，同时却又在享受着麻醉所带来的快乐，仿佛在玩着一个让人欲罢不能的游戏。 就像《改变》一书里说的： '他们正在玩一场游戏，他们正在玩不是游戏的游戏。如果我说我看到他们在玩游戏，我便犯了规，他们就会惩罚我。我必须玩这场游戏，一场没有看到我在玩游戏的游戏。' 写到这，我的脑海里突然响起了毛不易《消愁》里那段旋律： '清醒的人最荒唐……'
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