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 今日惊蛰，这是24节气中的第3个节气。“蛰”指动物入冬藏伏土中，不吃不喝；“惊”指春雷惊醒蛰居的动物。惊蛰时节，春雷滚滚，百虫惊醒，标志着仲春时节由此开始。此时，春回大地，万物复苏，中国大部分地区进入春耕季节。那么，与天地相应的我们，身体会产生什么变化？又该如何调理呢？ 一 惊蛰，补气生血的最佳时节！ 惊蛰与雷的关系难舍难分，雷在周易卦象为震卦。人与自然顺应，因此，惊蛰时节是人体一年中“震动”最大的时候，身体虚弱的人，尤其是气血两虚的人，往往出现较大的反应，如头痛、失眠等。
惊蛰，不仅寓意天地万物都从蛰藏中苏醒，进入“生”的状态，人也是如此。我们天天把“春生”挂在嘴边，那么，人在春天到底“生”什么呢——气血（阳气和血液）也！
惊蛰之前，属于早春，阴消阳长，但这种消长并非直线式下降上升，而是乍暖还寒、时热时冷的迂回式递增递减。因此，人体的气血忽而应阳气之热而上浮，忽而应阴气之寒而内敛，常常表现出“春脉如弦”的状态，就像刚刚睡醒、懵懵懂懂、懒懒提不起精神的孩子。
而惊蛰的到来意味着仲春的开始，阳气进入持续稳健的生发状态，所以，要想气血充盈，什么时候开始调理最好？答案就是：从惊蛰开始，从此时开始！这就好比农民种粮食，“人误地一时，地误人一年”，一旦错过春耕的最佳时期，收成就会大打折扣。养生也是这个道理。
二 气血，人体自带的“美颜相机” 说到气血虚弱，有人可能要说了，虚就虚呗，我就喜欢林黛玉式的柔弱美——“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风”。
殊不知，“气血是一切身体表现的本源”，气血循行全身，内养脏腑，外达皮毛，一旦气血亏虚，身体发肤就会失之所养，不仅会慢慢生出病来，还会影响颜值，甚至出现早衰症状。
用过美颜相机的人都知道，美颜相机最突出的功能就是一键回复“少女肌”——起到美白、提亮、收细毛孔的作用，因此，尽管人的五官没有变美，但因为皮肤状态变好了，人就变美了。
气血就是人体自带的“美颜相机”，气血充盈，身体发肤就能得到充分濡养，脸色就会由内而外地有光泽。反之，就会面色萎黄、黯淡无光，甚至长出皱纹和色斑，就算用再厚的粉底也盖不住。
女人以血主事，而“气血不分家”，因此，女人一生的健康与颜值全由气血做主——民间就有“好女人，气血养”的说法。一句话概括：气血充，则青春无敌；气血虚，靠美颜相机！
三 补气生血，必须通调四脏！ 说到补气生血，大家都知道要调理脾胃。不过，这样其实只相当于做了一半工作，因为从血液的角度来看，它化生的基础不仅包括水谷精微，还包括肾精。所以，补气生血不仅要健脾益胃，还要滋养肾精。
水谷之精是生成血液的基本物质。《灵枢·决气》曰：中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。也就是说，脾胃受纳运化饮食水谷，吸取其中的精微物质，这些精微物质进入脉中，就变成红色的血液。
因此，脾胃是血液生化之源。脾胃运化功能的强健与否，直接决定着血液的化生。如若脾胃功能虚弱或失调，造成长期饮食营养摄入不良，就会导致血液化生之源匮乏，进而形成血虚的病理变化。
故而，补气生血首先必须从根本出发，通过健脾益胃，助其运化功能。
曾经有一位灸友C女士向老师咨询，她才35岁，就有了很多白头发，并且面色发黑，白天疲劳，晚上失眠，人显得很苍老。老师在详细了解后，认为C女士就是典型的肾精虚损引发的血虚。
肾精也是化生血液的基本物质——“肾藏精，精者，血之所成也。”由于“精血同源”，二者之间存在相互滋生和相互转化的关系，因此肾精充足，就可化为肝血以充实血液；反之，如果肾精不足或肾不藏精，就会导致血液生成减少。同时，肾纳气，肾气充沛，还可以促进脾胃的运化功能，进一步促进血液的化生。
故而，临床上治疗血虚病证，常常采用补肾益精的方法，通过滋补肾精肾气，促进脾胃的功能及精血之间的互生互化。
此外，肝主疏泄，主藏血，惊蛰时节，正是肝气生发最旺的时候，常出现“肝气、肝阳有余，肝阴、肝血不足”的情况，此时急需补充肝血。加上“肝肾同源”的关系，因此，在调理气血时，不能将肝与肾割裂开来，否则效果会大打折扣。
四 惊蛰生气血 艾灸最相宜 在中药里，人参补气第一，三七补血第一，因此，对于肾气肾精不足引发的气血亏虚，可以通过进补的方式来调理。不过，这必须建立在脾胃调和的基础之上，否则就会“虚不受补”。 而肾为先天之本，脾为后天之本，先天温养后天，后天补养先天，二者相辅相成、相互促进。在肾不好的情况下，比如一个人长期肾虚，那基本都伴有脾胃不和的现象，补再多也白搭！
上文的C女士就是一个典型的“反面教材”，她喝过黄芪补气汤、吃过阿胶补血颗粒，断断续续折腾了大半年，但一点儿都不管用。说到底，就是因为长期肾虚，导致脾胃虚弱，根本无法运化，补得越多，脾胃负担越重。
所以，在进行必须依赖脾胃发挥作用的“内补”之前，建议先用“外补”增强脾胃功能，等脾胃调和了，再进补膏方药膳，这样才能达到效果。 在中医常用的六大外治疗法中，艾灸是唯一可以直接给予身体能量的方法！因为艾叶“理气血、温经脉”，本身就具有培补元气、补益气血、修复脏腑等诸多功效，特别适合气血亏虚者，一来健脾益胃，促进脾胃运化；二来温经通络，保持气血通畅！
艾灸取穴： 1、关元穴：任脉穴位，人体气血的“开关”，是“男子藏精，女子蓄血”之处，艾灸关元穴可提高脾胃生化气血的功能。 2、血海穴：补血要穴，艾灸血海穴相当于“引水灌溉”，可运化脾血，促进新血再生。 3、足三里穴：胃经要穴，大补后天。艾灸足三里穴可生发胃气，胃气足，胃口就好，就能气血充盈，特别适合食欲不振以及气血双虚之人。 4、三阴交穴：脾经穴位，脾经、肝经、肾经在此交汇，脾统血、肝藏血、肾生血，艾灸三阴交穴可以健脾和胃、滋肝补肾、调和气血。 5、太溪穴：肾经的腧穴和原穴，此处肾经经气最旺，大补先天。艾灸太溪穴相当于从源头激活肾经，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫等功能。 6、太冲穴：肝经原穴，艾灸太冲穴能清泻肝经湿热，调和气血，柔肝养肝。
【结语】中医认为：色不衰身体健，离不开血和气两种物质。在“桃之夭夭，灼灼其华”的惊蛰时节，阳气进入持续稳健的生发状态，此时艾灸有助于气血生成，由内养外，郊游踏青之时，定会让你“人面桃花相映红”。 |
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