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1 钙是人体内重要的矿物质，参与骨骼发育，肌肉收缩，神经传导，激素释放等重要生理功能。不过，过多的补充钙剂会引起很多副作用，钙剂和维生素D的混合制剂会增加身体对钙剂的吸收，甚至可能引起高钙血症而导致更严重的副作用，所以，我们建议每天从食物中获取足够的钙（如奶和各种奶制品等），而不是补充钙剂，除非处于某些疾病状态，在医生的建议下，否则不建议服用钙和维生素D的混合制剂。 2 维生素D的重要作用是促进身体对钙的吸收，也就是说，如果没有维生素D的帮助，不管我们补充多少钙，都有可能导致机体处于缺钙的状态。维生素D的来源可以从食物和阳光照射中获得，而食物中富含维生素D的食物很少（主要是鱼肝油）。
图片来源：医学美图 |
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