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可能你是一个初学者，开始一段探索之前先有一个大概了解是必要的。 1、冥想、打坐、内观都是以自己为探索对象。我们的感官、意识养成习惯于向外探索，感知和思考。在冥想、打坐、内观开始时遇到的第一问题就是反观自身的不习惯，注意力经常向外跑，不能安心感觉自己。 2、冥想、打坐、内观注重感受、感知，注意力放在“我看到了”，“我知道了”，比如头脑中想法很多，一般的方式是马上解决，而冥想、打坐、内观并不需要解决，这不是一个问题，重要的是感知到它们，越清楚越好。 对于第一个问题，你需要建立一个新的习惯，向内使用感官、意识的习惯。每天花10分种有意识的感觉自己的身体，观察自己的想法，坚持做，熟练掌握，做到随时可以切换感官、意识内外转换。这是一种全新的体验。 对于第二个问题，游戏通关的难度增加了，会发现你常常忽略感知，跑来干预现状，不满意此时此刻，想改变。游戏无法进行下去，通关失败。换个角度看，这也是这个游戏的有趣之处。经常练习，好好研究，通关是早晚的事。 |
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