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这份计划中，特别提到了“三减三健”专项行动！什么是“三减三健”？即：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。 减盐：成人每天别超过６克 家庭各成员食用盐的分量：成人每人每天不超过６克；２～３岁幼儿不超过２克；４～６岁幼儿不超过３克；７～１０岁儿童不超过４克；６５岁以上老人不超过５克。
专家建议，减盐推荐用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。
减油：每天别超３０克 专家介绍，很多人控油，只是注意少吃动物性脂肪，同时为了不影响烹调，加大了含有不饱和脂肪酸的油的使用，比如橄榄油、茶油等。
其实，控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构是不是合理。一般来说，每人每天油的摄入量在２５～３０克就可以。
建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。
减糖：总淀粉摄入量要控制 每人每天添加糖摄入量不超过５０克，最好控制在２５克以下。
专家提醒，很多人一说减糖，就想着不吃含糖的食物，其实淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。
因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。 健康口腔 健康口腔就是关注口腔健康，专家建议：
一、应该有很好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，用含氟牙膏。
二、平衡膳食、均衡营养。
三、成年人每年至少进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，则半年进行一次口腔检查。
健康体重 体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数（ＢＭＩ）＝体重（㎏）／身高（ｍ）２。
对于成年人来说，２４≤ＢＭＩ＜２８为超重，ＢＭＩ≥２８为肥胖。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。
健康骨骼 骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容，骨质疏松症的严重并发症是骨折。
平均每天至少２０分钟日照，充足的光照会促进维生素Ｄ的生成，维生素Ｄ对钙质吸收有重要作用。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。 |
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