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《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。” 惊蛰节气正是气温回升，雨水增多，万物生长阶段，因春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫为特征。“蛰”意指“藏”的意思。 惊蛰的雷鸣最引人注意，俗话说“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”，正处于乍寒乍暖之际，根据冷暖预防后期天气，故有“冷惊蛰，暖春分”之说。 同样，惊蛰季节的“风”也可预测后期天气，故有“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰吹南风，秧苗迟下种”等说法。 惊蛰节气顺应阳气升发、万物生长特点，做好“三事”，让身体的精、气、神如春一样舒畅。 第一件事：早睡早起，身体好《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意指，春季万物复苏，应早睡早起，清晨散步慢行。可使精神愉悦、身体健康。 第二件事：晒后背，补阳气中医认为“人体腹部为阴，背为阳”，正直春天的阳光比较和煦，晒在人的身上能帮助驱寒祛湿，还可补充身体阳气。因为阳光直射后背，后背上有很多重要的穴位经络，比如，督脉位于后背正中线，接受阳光滋养后利于疏通督脉、调和气血。所以有“太阳是最好的‘壮阳药’”说法。 建议最好在上午10点后，中午时分这时太阳较充足，掀起衣服，晒晒后背，大约30分钟即可。 第三件事：穿衣以“捂”为主惊蛰气候“乍寒乍暖”，气温变化较大，尤其是早晚和中午温差比较大，这时穿衣方面就要以“捂”为主，正所谓“春捂秋冻”，春天捂一捂，对身体健康有利。 因为气温和地温逐渐升高，土壤开始解冻，再加上雨季逐渐增多，穿得过少易导致体内湿气增加，尤其是下肢，会受湿寒侵袭，而导致发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。 建议这个季节不要过早脱掉厚衣服，避免关节疾病发作。 另外，惊蛰是万物复苏，春暖花开的节气，同时也是各种病毒、细菌活跃的季节，饮食应清温平淡，多吃“两物”： 第一：吃梨惊蛰气候还是比较干燥的，容易使人口干舌燥，外感咳嗽；另外，国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山院士解读今年流感特点指出：3月份可能会出现新一波流感。 梨，性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热之功效；对咳嗽患者还可多吃些枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。 第二：吃枣古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，以“多甘少酸”为饮食原则。 中医认为：春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 红枣，性温味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于改善脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、妇人脏躁等症。 现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、淀粉、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养元素。 “一日吃三枣，终生不显老”，“日吃十个枣，医生不用找”这些俗语也说明了枣健身益寿的作用。 现代流行病学调查证实，惊蛰属肝病的高发期，应以养肝为主，养肝方法多，适用春季最佳选择喝茶，喝养肝茶可保护肝脏，降低肝火，促进积攒一冬的毒素排出，推荐护肝茶：蒲公英根红茶。 喝蒲公英根红茶，养肝，降肝火蒲公英根红茶，与传统茶不同，它是按红茶发酵工艺处理后，降低了蒲公英的寒性，为适应更多人长期饮用而制。 蒲公英，性寒，味苦、甘，归肝经、胃经，具有清热解毒、利尿消炎、散结肿痛之功效。尤其适合春季食用。可将蒲公英当做家常菜食用，也可将其制茶，方便每天泡水喝。 现代研究发现，蒲公英具有保肝作用，可增加肝脏再生能力，主要因蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用；另外，还可降低酒精引起血清中谷草转氨酶和谷丙转氨酶的含量，对酒精性肝损伤有辅助疗效。 蒲公英还有清肝火、利尿作用，促进体内毒素排出，减少对肝脏的损伤。 常按穴位——行间穴，可疏肝理气中医认为，面色不健康，就是内脏器官出现了状况。脸色发黄说明脾胃虚、气血弱，与肝脏有密切关系。现代人由于工作压力大、失眠，容易造成肝气郁结，心情不畅快。肝血不足或肝火过旺也会影响脾胃的正常功能，致使气血不足、瘀滞，于是影响脸色。 行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，拇趾和第二趾之间的位置。 具体方法：使用大拇趾按摩行间穴3分钟左右，需稍加用力，感觉到微痛为宜。也可光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，每天不定时踩压，即能起到疏肝理气的作用。 惊蛰，是一年中第三个节气，在春天真正来临之前，做“三事”、吃“两物”、喝“一茶”，助你一年少生病！ |
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