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武当内气外发功简你“武当内功”。既是通过运内气、发外气治病的功夫，又是研究掌握气功推拿的主要功夫，还是防治疾病、延年益寿的还原功夫，本功源于龙门秘宗内功，其功法如下： 一、一元两仪 预备式：站并步档，立正，两脚跟相靠，脚尖分开，两手在身两側拄下按撑，掌心朝下，指端朝前（下列各式，两手动作与此同图1)。 1、守中如一：两手屈肘抬至上朐前，掌心朝上，中指相接，呼吸3 次，两肘运气作轻微振颤发放外气，两目平视，意守脐中（图2)。 2、旋转乾坤：两手旋腕、屈肘，掌心均朝下，推至两腰肋处，近如撑腰状，两臂稍内旋转，掌往下按，腋下形成两圆，呼吸3次，两上肢极轻微的振颤，使之发放外气，意守脊中（图3）。 3、一元合掌：俩手绕圈直肘在头上方高举，两掌相对，距约3寸，两脚跟同时提起，呼吸3 次，两上肢轻微振颤。发放外气，意守内劳宫（图4）。 4、两仪平胸：两手向左右两侧绕圈而下，复收于上胸，两掌曲腕内收，虎口朝上，平胸分成环抱两球，两脚随势放平，脚尖微抬起，呼吸3次，两臂运功发放外气，使之振顱，意守膻中（图5）。 二、天地人和 预各式：并步档。 1、朝天显路：两手从上往下，直肘按至上胸腹下，再由下往上直肘高 举过头，两掌端朝天，掌心相对，距约尺二，呼吸3次，两褪靠劲和两上肢轻微振顫运发外气，掌中有感，意守中指尖（图2—1)。 2、按地有门：两复从上往下，直肘按至近地面半尺，两中指相接，掌心均朝下，两腿随势全蹲，两膝端外分，两目平视，呼吸3次，两脚，两肩背、肘、掌运气振顺，掌心得气，意守百会（图2一2)。 3、平人多寿：两手旋腕、屈肘，掌心朝上，由下徐徐上抬平脐．虎口朝外，距约3寸，胸微挺，腹含蓄，呼呼吸、吸吸呼各3次，两上肢运发外气，掌心有感，意守涌泉（图2一3）。 4、气和生才：两手酌情向前后撑开，右掌在腹前，左掌在腰后，掌心相对，呼吸3次，上半身极轻微颤振运功，掌中自感发气，意守脐丹田（图2一4)。 三、三才通神 预备式：马步档、弓步档。
1、三步乘峤：左脚向左横跨一步成马步档，两手随势动向甩拢，不靠身体，左掌在腹前，右掌在腰后，掌心均朝上，呼吸3次，四肢轻微振颤运动，掌中发放外气，意守脐中〔图3一1 )。 2、弓步通神：身向左转成左弓步，两上肢极轻微振颧运功，右立掌向胸前平推发放外气，左仰托掌在腰后上抬发外气，呼吸3次，意守脊屮（图3一2)。
四、三环套月 预备式：站弓裆。 1、怀中抱月：两手由身侧同画圈于上胸前平举成怀中抱月状、两掌心朝下；呼吸3次，两上肢和两运动发放外气，意守极泉（图4一1) 。
2、左右劈山：两手同向左右两侧平推，两掌端朝上，掌背相对成左右劈山式，呼吸3次，自发外气，意守会阴（图4一2).
3、两手托天：两掌徐缓上托，臂弓成圆，上身稍向后仰成半圆状，掌心均朝天，目观食指端，呼吸3次，全身挣劲，两掌贯注，气从掌出发放外气，意守涌泉（图4一3)。
4、二郎担山：两掌分向左右两平举，犹如肩挑重担，两掌心均朝地，呼吸3次，或呼呼吸、吸吸呼3 次，两上肢灌劲，气沿臂循行，掌中跳感有外气发放，意守中指尖（图4一4)。
五、山峰降虎 预备式：站中档。 1、打开虎口：两手由身向胸前往顶巅上方分向左右两侧迂回的各画1圈，再收回胸前平乳齐，两虎口朝外，两掌心朝上，呼吸3次，两肘臂灌劲，掌心微挺，发放外气，意守肘尖（图5—1)。
2、劈打蹬虎：右腿提膝收回左腿膝，距约3寸，左腿负荷身重，两手同时向左右各画1圈，覆收胸前，掌心朝上，接着右腿向右侧直膝横踹蹬悬，两手同时向左右直肘分撑劈打，两掌背相对成大字状，周身帮灌劲，两掌心随呼吸3次发放外气，意守拇指端（5-2）。
3、山蜂寻虎：右腿收回，放在左后下方成交岔歩，两手同由左往右再向左画大圏，左手直肘置于左側方，左掌心朝下，虎ロ朝外，右手屈肘于左胸，掌心朝下，虎口朝内，南手掌前后位于平行线，上身微左转两上肢灌劲貫注，掌心自感有外气在发，呼吸3次，目視左方，意守外劳宮(图5-3）
4、亮掌降虎：两腿同时下蹲成坐盘式，右掌随势画圏于右上方上架亮掌，掌心斜朝上，左掌陪同画圏下左胸前平托，.拇指朝胸，掌心朝下，两上肢灌劲貫注肩背，气由涌泉往沿臂达掌，内气由此转发外气，呼吸3次，目左視，意守肩井(图5-4)。左右式同之。
六、八仙摆阵 预备式：站中档。 1、铁拐背芦：两手同绕圏，右掌在右上方上架，掌心斜朝上，左掌按右大腿面，距约3寸，右脚面紫貼左腿胸窝部，左腿随勢半蹲站稳，呼吸 3次，两上肢上下挣劲，轻顫外气，掌中气温，意守绛宫(图6-1）。
2、仙姑设晏：左腿全蹲，夹住右小腿，两手同时绕圏，左掌在左上方上架.掌心斜朝上，方掌平胸横臂， 掌心朝下，上身坐稳，呼吸3次，两上肢发功，掌中有感，意守涌泉(图6-2 )。
再做1次铁拐背芦（方向相反)及仙姑设晏(囹6-3、6-4)。
七、穿云托塔 预备式：并步或站中裆。 1、顺风穿云：两手由身侧收回，同在上胸，沿着平行线，向前直肘，立掌平推，掌心相对，呼吸3次，两臂虎口挣劲，掌指发放外气，意守上丹田。见（图7-1）。
2、迎风倒拽：两手同演为虚握拳擒拿收回，两肘稍向后伸抬，拳心朝上，离臀尺二，呼吸3次，两上肢，拳心灌劲引内气转人拳心发放外气，意守鹤顶。见（图7-2）。
3、拱攀托塔：两拳旋腕，由左右两侧覆于上胸前平抬，臂弓如圆，拳心均朝下，遍身灌劲，气由涌泉往上沿腹循臂贯肘达拳，拳心自感发放外气，呼吸3次，意守长强，见（图7-3）。
4、平掌托塔：两拳继又旋腕转成两拳心向上，屈肘，犹如平掌托塔状，仍置于上胸，见（图7-4），
掌指端朝前，虎口向左右方，两尺侧边缘距约尺二，呼吸3次，腰背贯劲，内气充盈，循臂沿肘达掌指端发放外气，意守涌泉。 八、抱球赏月 预备式：站中裆 1、仆步抱球：左脚向左横跨一步，屈腿下蹲，右腿随势伸直成仆步，同时两手由身侧向左方纡徐绕圈，置于左上胸前，左掌在上、掌心向下，右掌在下，掌心向上如抱球赏月，目右视，呼吸三次，四肢灌劲，导引内气，循臂过肘，贯腕达掌，外气顿出，意守脚跟，见（图8—1）。
2、抬腿赏月：右腿直膝徐缓抬起，右脚凹朝下，抬的高度酌情要求，上身随势起站妥稳后稍向左倾，目视右上方．两上肢转为上举过头成抱大球状，掌心均朝头，呼吸三次，全身趁劲导引内气， 吐纳均匀， 运气周转，掌心发放外气，意守掌根。见（图8一2）。
3、仆步抱球：左同之，见（图8一3）。
4、抬腿赏月：左右同之，见（图8一4）。
九、醉仙饮酒 预备式：左（右）弓步裆 1、坐鵬拉羽：两手掌屈肘上抬胸前，高不过心窝，两手内收半握虚拳，拳心朝下，如拉握物状，呼吸三次，两肘轻微振发放外气，意守肘尖。见（图9一1）。
2、头顶酒坛：两手从左右两侧向上稍屈肘，高举过头成似圆形，右掌在左掌上，距约三寸，犹如头顶酒坛，呼吸三次，两肩、肘轻微振颤，掌中发放外气，意守掌心。图（9一2）。
3、拿抱酒坛：上身稍后仰，两手从上往下，在腹前直肘悬撑，虎口相对，如拿抱酒坛状，呼吸三次，全身轻颤，使两掌心发放外气，顿感气至，意守腘窝图（9一3）。
4、酒饮欲坠：上身继后仰时，左脚随势离地抬起，高度因人而宜，右腿屈膝支撑要稳，右手稍握，如拿酒杯作喝醉酒姿态，左手指稍内握伸在左外下方，呼吸三次，两上肢作对称的轻微振颤，拳心怀中运发外气，意守涌泉。见图（9一4）。
十、燕子回窠 预备式：站人字裆。 1、举坛倒酒：两手由身侧同向胸前画圈至左上方，高举过头，如抱坛倒酒状，两掌心均向左方，左掌在上，右掌在下，对称而圆形，上身稍向右侧卧，目视前下方倒酒处，周身使劲导引内气，贯注掌中，呼吸三次，使之发放外气，意守照海。见图（10—1）。
2、喜迎燕归：两手同时进行飞翔，左手向左下方缓伸抬翘，掌心斜朝下，右掌向右上方斜托，掌心斜向上，两掌背斜相对，左腿同时向上直接提膝抬起，左脚近右腿膝距约3寸，抬的高度可因人而宜，右腿要站隐，呼吸三次，两上肢贯注，气从涌泉来，引气归原（脐丹田），运达掌，掌中温气由此自发外气，意守归来。见图（10一2）。
3、举坛倒酒：左右同之，见图（10—3）。
4、喜迎燕归：左右同之，见图（10—4）。
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