心肌梗塞是这样来的,而你却正在这样做

2018-03-06  自强不息...

前段时间有新闻报道,一家四口齐齐住进医院抢救室,但好在有惊无险。究其原因竟是突发急性心肌梗死,同时都伴有高脂血症症状。对此微医汇专家表示这些你不注意的生活细节,都可能给自己埋下心脏病的隐患!

1、喝酒多,运动少

2、长期与椅子、车座亲密接触,电脑前一坐半天

3、饮食不节制、吃太油腻吃盐多

4、爱着急、不爱抬脚

5、情绪易紧张

6、工作压力大

7、长期熬夜、加班

8、危险性人群搬过重的物品

9、喜欢在饱餐或饥饿的情况下洗澡

10、喜欢用大力气排便

这10个不良习惯都会诱发心肌梗死。但微医汇专家表示血管疾病可防可控,好的生活习惯非常重要。并给出了如下建议:

1、戒烟

吸烟有百害无一利,改变生活方式,第一个就是不吸烟!戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2、尽量不喝酒,或少喝:大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素不喜欢喝酒的人,就干脆别喝了。对喜欢喝酒的人来说,男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半,孕妇可是万万不能喝酒的。

3、坚持运动,避免久坐

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

4、少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5、保持理想体重

BMI = 体重(公斤)/(身高(米)的平方),成人正常数值范围是18.5~24,如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。

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