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前段时间有新闻报道，一家四口齐齐住进医院抢救室，但好在有惊无险。究其原因竟是突发急性心肌梗死，同时都伴有高脂血症症状。对此微医汇专家表示这些你不注意的生活细节，都可能给自己埋下心脏病的隐患！ 1、喝酒多，运动少 2、长期与椅子、车座亲密接触，电脑前一坐半天 3、饮食不节制、吃太油腻吃盐多 4、爱着急、不爱抬脚 5、情绪易紧张 6、工作压力大 7、长期熬夜、加班 8、危险性人群搬过重的物品 9、喜欢在饱餐或饥饿的情况下洗澡 10、喜欢用大力气排便 这10个不良习惯都会诱发心肌梗死。但微医汇专家表示血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。并给出了如下建议： 1、戒烟 吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。 2、尽量不喝酒，或少喝:大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇可是万万不能喝酒的。 3、坚持运动，避免久坐 每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。 4、少重口味饮食 少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。 5、保持理想体重 BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方），成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。 |
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