 卢艳彬先生练功照 八卦掌定架子练功的重要法门是“走”，独有的摆扣步法造就出八卦掌特有身法和掌法。 定架子最难求的就是“走”的功夫，这是八卦掌独特的练功大法，特别是初习八卦掌之人，没有三五年规规矩矩拧旋走转苦功夫，谈不上会练八卦掌。门内人都知晓“百练不如一走”的重要性和实用性，“八卦掌，走为先，转换虚实步中参。”说的就是走。如此说来，八卦掌练功之法实为简易。只要腿没有毛病，人人都会走路，有人说，如此之“走”，也能称其为法？也能成其为法？然，大道至简，越简单的东西，其内涵就越丰富。独特的摆步和扣步玄妙奥秘，是八卦掌多种步法变化的根基。八卦掌之“走”就像地球围绕太阳转，连绵不断，环而无端，不管刮风还是下雨，永无止息。这就是乾之健，亦为八卦掌最突出的特性。运动不止，是“走”的最大功用。 关于“走”之法，各家不尽相同，但都是摆扣成圆时行阳纳阴；都是走转时在先天八卦图中虚处求玄妙；都是在双足平起平落中“顺项提顶，溜臀收肛”；都是在拧旋走转中“曲腿蹚泥，足心涵空”；都是在不断变化中“松肩沉肘，实腹畅胸”。但在步法、身法、掌法细微处有独到的硬性要求，初学者不可不知，不可不学，因为通过无数事实和惨痛教训而验证了“差之毫厘，谬之千里”之哲理。 以拧旋走转（走圈）为例，说明定架子“走”之法。不但周身关节要松开，肌肉也必须松开，确保气血畅通。腰松塌，舌顶上腭，口似张非张，用鼻孔呼吸。走转时两腿弯曲要圆满，不能有死弯子，脚下蹬、踢、摩、探、踩五劲交替变化时，两足后跟要有向外的扭劲，使双膝内涵，达合膝掩裆之势。初练时身子不可过矮，待日久功纯，则高矮不拘。拧旋走转中，双足落地时，支撑腿（后腿）胯与足后跟在一个垂直线上。里腿胯尖扭至与前掌食指一齐对准圆圈中心点，足后跟与膝形成上下一条线。前手虎口与眼相齐。双臂极力向前伸出，使后背即紧又圆。两肘要有向里的裹劲，两手腕要有向外的拧劲。前手臂要拧至中指与食指直立，虎口撑圆，小指与无名指均有往回钩的劲，两手心不能有向外的推劲，都要有抓着圆球似的。走转时，前手腕须保持住向上的挺劲，虎口须保持住向外的推劲。切记，一挺一推保持在一定高度为正劲。两眼看前手食指梢，有看虎口的，看虎口气力不能中和。双肩、双胯均往回抽劲，此是顺中求逆，顺序卦位逆行之理。两手心随着两肩的抽劲极力往回缩劲，腰随着两手腕往外拧劲时像拧绳子似的极力向圆心拧去，拧至前手食指与两眼对着圆圈中心点为准，久之玄妙自知。谷道上提，项要竖着劲，心不可用努力。空胸时两肩不可显着往里扣，只要两肩一同往回缩劲，自然而然就内开外合，功久，胸前自然有圆含之意。 拧旋走转时，身躯不要过快的或拧或旋，以保证神气意力与手足肩胯腰肘，内外合成一气。身躯与四肢不可有一处散乱，如有散乱就是身体八卦与四肢八卦不合，就要从腰胯肩肘和四梢求之。行走间，务将心静下来，将气归于丹田，身子不可有起伏，高矮要一律，不可有左斜右歪之状，务使体内之气稳住。 定架子拧旋走转是“一阴一阳之谓道”。是一气之伸缩，太极即一气，一气即太极，拧旋走转炼的就是一气之伸缩。 定架子是八卦掌功夫打基础阶段，步法一摆一扣一定要标准，身法一拧一旋要有度，掌法一刚一柔之劲顺其自然。“行走时总似鸟之束翅频频飞去之形，又平水漂流一物，不见水流，只见物行，有安稳自然之象。” 演练套路也必须规规矩矩，一步一趋，举手投足力求标准，摆扣分明，拧旋清楚，刚柔有别。认真慢练而不可盲目快练，一招一式按功法要点求之。如姜荣樵先师所著《八卦掌》套路中第二掌“闭门推月”和“猛虎出柙”两式练法，“闭门推月”练法：左足向身体左侧微移，足尖向前，旋身向左；左掌同时臂内旋使拇指外侧向下，从右向左屈肘带回，掌心向外；右掌同时臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上；眼看双掌。 如按上面文字要求老老实实练去，仍不乏获得八卦掌功夫。但任何一本八卦掌书籍，都有文字无法表达的动作和练法，甚至是功法。如师父教徒弟，传授中有的东西只可意会，不可言传。不是师父不说，也不是不写，是说不出来，写不出来，但却能教得出来，这就是言传身教。传统文化中有很多东西在书本里是找不到的。所以，练定架子时必须认认真真的炼，仔仔细细揣摩动作走向，一丝不苟按要求去练，不可走样，特别是动作细节应认真领悟。如“掌心斜向上”，此为八卦掌在动作上特殊要求。 忽视动作细节就是丧失功夫，丢了功夫便是四肢锻炼，四肢锻炼就不需要法的约束。所以，就八卦掌功夫而言，动作简易而内涵丰富，内涵是成就八卦掌功夫深浅的重要法中之法。 先说“闭门推月”步法变化，“左足向身体左侧微移”，要求是左足稍微移动一点，初练时必须如此，但习者又必须明白，待日久功纯，左足向左移动时可以借助右足蹬劲，形成一个大摆步，如此，步法就活了，此为细节变化。守规矩又不能叫规矩管死。再说其身法变化，“上身稍向左转”，是左旋身，八卦掌的旋身是劲由根发，是右足蹬劲使身躯向左旋，这样，身躯灵活易转换，周身上下成为一体。练定架子时如能将身躯内外都松下来，双手臂松活，心气沉下去，那左旋身时就会释放出内劲到肩、肘、腕及指。第三说掌法变化，掌法变化内容多，且要求高。“左掌同时臂内旋使拇指外侧向下，从右向左屈肘带回，掌心向外；右掌同时臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上；”臂内旋与臂外旋是八卦掌掌法变化重要功法，亦是八卦掌独有的掌法变化，万不可小觑，步法变化，身法变化，都是为掌法变化服务，旋臂之时须整条手臂出劲为标准，旋臂重点是旋腕，而不是旋手掌，如注意力放在手掌上，那什么都没了。人体就像鞭杆，手臂就像鞭绳，鞭杆摆动，鞭绳才能甩出去，习者须加意体悟。右足蹬劲促使腰出旋劲，手臂旋劲促使手掌出劲，节节贯通。还有一点更为重要，就是双手臂无论臂外旋，还是臂内旋，推出时或穿出时或带回时，双手臂都必须伸到极限，切记切记，至于能出什么功夫，久则自知。 非得明师传授方能获得真功，非得吃常人吃不得的苦才能真功上身。 “猛虎出柙”，练法：“右足向左前方迈进一步，两腿微屈；上身左转；右掌同时从左臂里面向上屈肘穿出，成螺旋掌，小指外侧对向面部；左掌同时向身前推出，成竖掌；眼看左掌。” 劲意：步法，要左足蹬劲使右足向前迈步，两腿屈蹲须特别注意腿弯曲处出劲，这对增强腿部力量，加快上肢动转和足趾抓地起到很大促进作用。身法，“上身左转”亦为左旋身，必须与进右足同时进行，又即刻右拧身。旋身与拧身要瞬间完成，又要轻灵敏捷，不可用蛮力，更不可一带而过，旋身如春风摆柳，拧身如劲风袭去。掌法，腕部拧旋是八卦掌掌形变化、掌法转换、劲力收放重要法门。“右掌同时从左臂里面向上屈肘穿出，成螺旋掌”。螺旋掌的形成不是拧转手掌，如此，掌上劲力僵硬，而且不易变化。要拧转腕部，拧成小指外侧对向自己面部。这样，就不是手掌螺旋转动，而是整条手臂在螺旋转动，以腕带臂，劲力自然产生。“左掌同时向身前推出”时不可用力，但必须将左手臂推、伸到极限为好，日久，妙处自知。 八卦掌的身法、掌法有别于任何拳种，练之法重要，下苦功夫去练更重要。身法拧旋，掌法旋腕，是八卦掌功夫的硬性要求，必须一丝不苟练下去，练好，练活，练精。 定架子，顾名思义，就是一板一眼，不走样按动作要求去练，不图快，而求摆扣步法；拧旋身法；刚柔掌法变化标准及正确。“天下难事必做于易，天下大事必做于细”。通过长期细心、耐心，缓慢、轻柔，细致入微的拧旋走转，经年累月炼定架子，要达到什么样效果呢？那就是自然，是自然而然运动四肢；顺其自然前进后退；合乎自然内外合一。一动一变劲，一劲一卦象，一运一阴阳，处处天人合一。劲力有是如何产生？八卦掌之劲全在自然拧旋运动中顺势而生，纯任自然，纯以神行，纯是循客观运动规律，于自然而然中求自然。如同地球绕太阳之运行，公转自转同时进行。运动不息，拧旋不止，劲力不断。
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