健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析（二）

健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析

（二）

屈伸虎爪   强筋活络

“虎爪”是五禽戏的基本手型之一，

要求五指张开，虎口撑圆，

五指的第一、二指关节弯曲内扣，

形如“虎爪”，故名。

“虎爪”和手掌的变换练习，可增强手部的握力，改善上肢远端关节的血液循环。

曾经有人通过给老年人做握力测试研究，发现70岁以上老年人的握力越大，其健康状况则越好。

传统的经络理论则认为，手指是手部三阴经和三阳经交汇的地方，这一动作主要通过手指的屈伸来达到强筋活络，沟通手之三阴三阳的作用。

所以在健身气功·五禽戏、易筋经、八段锦等很多功法中都有这样的练习，以达到健身延年的效果。

抻筋拔骨   调理三焦

“虎举”一势，手型的变化分为撑掌、屈指、拧拳三个过程。两臂的举起和下落可分为提、举、拉、按四个阶段，要求将内劲贯注于动作的变化之中。

两掌向上如同托举重物，提胸收腹，充分拔长躯体，这时吸入清气；两掌下落时如拉双环，含胸松腹，呼出浊气，气沉丹田。一升一降，充分伸展躯干，具有疏通三焦气机，调理三焦功能。

三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐为中焦,包括脾、胃；脐以下为下焦,包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。

三焦具有运行元气、运行水谷和水液等功能。由此可知，练习本式对改善水液运行、元气通畅和水谷精微的输布有很好的作用。

健身气功习练者很容易发现，这一式和八段锦的“两手托天理三焦”、易筋经的“韦驮献杵第三式”动作要求十分相似，而且都在功法的一开始。的确，这三式不仅动作相似，其实作用也相通，同时也说明，四种健身气功功法的相互习练，可以起到相得益彰的效果。