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关于他
| 共 37 篇文章 |
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相对固定腰、胯位置，身体摇晃时，意念在做立圆摇转，向上摇晃时，提胸收腹，充分伸展腰、腹，向下摇晃时，含胸收腹，挤压脾、胃、肝等中焦区域的内脏器官。力发于腰，全身各部位的运动皆主宰于腰，所以头部和上下肢都要在腰部的带动下被动运动。下肢运行路线。腰胯固定，转腰运腹，意在挤压按摩脏腑：向下挤压时，沉胸实腹，拔长背部，打开督... 阅340 转4 评0 公众公开 18-03-20 18:28 |
以左式动作为例，提髋时，两手自然下垂，然后左腿屈膝前落，左侧手臂随着身体的前进自然向前摆动，手臂位于身体的前方；应把握的重点是：手型还是“熊掌”，但是上肢动作比较复杂，既有随着脚步的移动而被动前摆的动作，又有主动引领身体前靠、后坐的动作。“熊晃”动作需要向前左右进步，以左式动作为例。提拉左髋，然后左腿屈膝，放松自然下... 阅278 转5 评0 公众公开 18-03-20 18:28 |
上肢运行路线。应把握的重点是：上肢运行可以分为上升和下降两个过程，两臂的提起、下落都要循着一条直线，速度要均匀。头部、身体和下肢的运行路线。头部的运行路线是由中间向左（或右）巡视90度角，然后转正。应把握的重点是：身体运行主要集中在提肛上，提肛收腹，头往上顶，然后落肛松腹，全身放松下落。路线是垂直于地面的一条直线。脚的... 阅614 转4 评0 公众公开 18-03-20 18:27 |
掌变勾手是摘桃动作，勾手变握固是握桃动作，握固变掌是托桃动作。接着手臂在体前划弧，右摆至身体右侧，同时左臂伸开，勾手变掌，从后侧向上、向前、向右伸展，然后两掌同时扣腕、捏拢成勾手，意为猿猴荡过树枝，伸展手臂，握住鲜桃；应把握的重点是：头部动作主要体现在眼神的变化上，是猿摘动作精神的表现，而身体的朝向，则决定着动作的运... 阅976 转5 评0 公众公开 18-03-20 18:27 |
应把握的重点是：鸟伸的手型变化主要在掌和鸟翅之间进行。先做两掌相叠动作，在体前上举、下落，然后两掌分开，变成鸟翅伸向体侧后方。两肩放松，两臂下落至腹前时，两臂伸向身体后侧方，肘关节自然伸直；应把握的重点是：两臂的动作要轻柔缓慢，注意手臂和身体、头颈之间的角度、形状。接着两腿放松，敛臀，屈膝，身体重心放在一条腿上，另一... 阅524 转7 评0 公众公开 18-03-20 18:27 |
凡两臂上举的动作，手型皆为鸟翅，而手臂下落时，鸟翅变为掌。两臂由腹前向两侧抬起，沉肩、坠肘、屈腕至比两肩略高时，坐腕舒指，两臂下落直至腹前；然后重复刚才动作，但到比肩略高时不停，直至头顶上方，再放松下落。最后提膝腿下落至支撑脚侧，与肩同宽，两腿微屈，准备下一动作。鸟飞动作同样遵循“提吸落呼、开吸合呼”的呼吸方式，两臂... 阅95 转3 评0 公众公开 18-03-20 18:26 |
两手握空拳上提，向前划半个立圆，两臂平举，扣腕（即握空拳快速向下屈腕），然后两臂内旋前伸，拳变“鹿角”，再“鹿角”变握空拳，两臂下落，还原，完成向下的半个立圆。提腿时，大腿略高于水平后再伸膝前迈，落步要小，不宜太大，后跟着地要轻，两脚之间与肩同宽，重心前移，前腿屈膝，后腿蹬直，成弓步，重心落在两腿之间；两手向前划弧，... 阅1238 转3 评0 公众公开 18-03-07 20:35 |
健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析（四）健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析。是肝之经脉上连目系。肝主藏血，人体各部血量的增减，与肝的藏血功能密切有关．这一功能又依赖于肝气疏泄协调完成。综上所述，健身气功·五禽戏中的“虎戏”，不仅从动作方面充分体现了虎刚劲威猛的特点，“虎举”“虎扑”的动作刚柔相济、内外相兼、形... 阅184 转7 评0 公众公开 18-03-07 16:08 |
健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析（三）健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析。但是保护脊柱并不是小心翼翼，不去触碰和损伤它，反而应该是多做适当的伸展运动，增强脊柱的柔韧性，这样脊柱及其周围的各个组织结构才能更好地抵抗外来冲击和损害，处于一种健康的状态。另外，适当伸展脊柱更可以刺激脊柱旁的夹脊穴以及足太阳膀胱经上很多... 阅88 转8 评0 公众公开 18-03-07 16:07 |
健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析（二）健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析。“虎爪”是五禽戏的基本手型之一，所以在健身气功·五禽戏、易筋经、八段锦等很多功法中都有这样的练习，以达到健身延年的效果。健身气功习练者很容易发现，这一式和八段锦的“两手托天理三焦”、易筋经的“韦驮献杵第三式”动作要求十分相似，而且都在... 阅231 转8 评0 公众公开 18-03-07 16:07 |
