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我们生活中总有几个“完美主义者”，他们总是将每件事情做得尽善尽美，达到一百分的标准。而从小到大，我们的师长、进入职场后的主管，也时常灌输我们“追求卓越”、“好还要更好”的观念，彷佛对于“完美”的坚持就能带领我们迈向学业或事业的高峰。 但即使是完美主义，也应采取中庸之道，否则过与不及、皆有失之。英国哥伦比亚大学与德黑兰大学的研究均显示，完美主义的影响包括：沮丧、焦虑与其他心理疾病问题。因此，《Forbes》撰稿人Travis Bradberry提出了八种过度追求完美主义的迹象，如果你有以下症状的话，可能就得提醒自己适时放松，秉持“八十分哲学”的人生态度即可！ 1. 明知是问题，却认为这是成功的唯一途径 你明知自己的“完美主义”已对生活产生负面影响，却仍觉得这是带领你走向成功不可或缺的要件吗？当然，人都需要鞭策与激励自己，让自己有所进步与成长，但如果完美主义已经让你产生不堪负荷的负面情绪，甚至使你脱离正常生活的轨道，“品尝成功的果实”就不该成为你正当化自己过度追求完美主义的理由。 2. 不容易接受别人的评价 “完美主义者”通常会较为在意他人所给予的评价，即使是实质且有助益的批评或建议，比起一般人他们会更容易感到挫折，并会产生防卫心态来替自己辩护，还可能被这些评价给击垮，而这是因为完美主义者对于成功拥有强烈欲望。但其实接受他人的建言并尝试改善，才是让你更接近“完美”的方式。 3. 容易对他人感到不满 希望自己凡事都做到一百分的“完美主义者”，通常也会以同样的高标准来要求其他人，因此如果对方犯错或有某些缺点，即使问题不大，完美主义者也会容易因此而感到不满。当双方处于竞争关系时，他们也会拿自己与对方做比较，若是对方有自己所没有的缺点时，还会沾沾自喜。 4. 老是在“拖延” 完美主义与“害怕失败”其实有密不可分的关系，而害怕失败的情绪通常会导致“拖延症”，使你将某件工作搁置，不断推迟自己完成它的时间，因为你害怕自己没办法做到一百分。但即使努力不一定会带来成功，你也应该跨出第一步才知道自己有多少能耐。 5. 时时刻刻感到内疚 完美主义者总会觉得自己做得还不够多、不够好，因此很容易怀抱着内疚情绪而感到焦虑或忧郁，甚至成为压力来源。他们会在内心不断责备自己所犯下的过错，并用负面话语来鞭策自己去达到超高水准的表现，即使这根本不在他们所能及的能力范围。但如果静下心来，理性地去思考自己脑海中的想法，他们就会发现自己其实“已经尽力了”。 6. 把错误都揽在自己身上 对于完美主义者而言，如果有失败或失误的情况发生，他们倾向于将过错都归咎于自身，而放大自己对于整件事情成败的影响。但其实一件事情的成功或失败，尚有许多其他不可控制的因素。这种想法对于“从失败当中学到一课，并且再度挑战”是毫无助益的，但这种坚持不懈的精神却是成功的必备要件之一。 7. 以他人的失败为乐 完美主义者对于失败有所恐惧，但却常将自己的快乐建立在别人的失败上。当身边的人历经失败并感受到挫折情绪时，他们心中的恶魔会窃窃自喜。然而，这种因为与他人比较而得来的快乐只是短暂的，不仅助长竞争心态，也对于个人毫无帮助。 8. 害怕被拒绝 对于完美主义者而言，“完美”的定义与标准通常不是由自己所设立，而是来自于他人的认可。因此，当他们在求学阶段申请大学，或到公司面试时，他们非常害怕被拒绝，就像是在自己身上贴了“你不够好”的标签一般。但如果因为过度在意他人的看法或害怕被拒绝，而不敢踏出第一步或勇于做自己，你将会错失许多很棒的机会！ |
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