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唯有健康与美不可辜负！ 当我们检讨自己的生活时， 就会发现身体的很多毛病都与不良生活习惯有关。 30个健康小常识， 都来源于生活中常见的习惯， 一定要引以为戒！ 第一条 常坐沙发不利于健康。 沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑， 久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生， 甚至诱发腰椎间盘突出。 第二条 不要往伤口上抹任何粉状的东西。 不管是割伤还是烫伤， 受伤后在伤口表面涂抹的粉状物 会造成严重的疤痕增生。 第三条 “健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。 第四条 打果汁不如打蔬菜汁。 2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分， 不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎， 连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C， 但不放盐，还是有好处的。 第五条 酸奶要饭后1~2小时喝。 很多人认为酸奶助消化， 所以饭后马上喝， 但如果一餐吃得非常饱， 饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。 第六条 不管服用任何药物，都要忌吸烟。 烟中含有的烟碱会加快 肝脏降解药物的速度， 导致血液中的药物浓度下降， 使药物药效难以充分发挥。 第七条 测血脂前三天少吃油腻食品。 油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。 由于甘油三酯受饮食影响很大， 受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品， 不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时， 才能得到一个客观准确的血脂结果。 第八条 抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。 狂犬病的致死率是几乎100%， 有效的预防手段是注射疫苗， 哪怕没有出血。 第九条 老咬舌头可能是中风。 偶尔咬到舌头是正常现象， 不是想吃肉了。 经常会被咬着， 常见出现的问题可能是中风， 脑神经受压迫使舌不能灵活运动。 第十条 甲状腺结节—95%都是良性。 事实上， 1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心， 也不需做进一步检查。 绝大多数是良性的， 更不会变成“甲状腺癌”。 如果结节大小在1-4厘米， 一定要定期做检查。 第十一条 疲劳时别喝咖啡或浓茶。 否则会对心血管系统造成巨大的伤害， 心慌就是这种症状的表现之一。 第十二条 宫颈糜烂只是名字吓人。 宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象， 并不能称之为病， 大部分宫颈糜烂的女性 只是受激素水平的影响出现上皮异位， 待激素水平稳定后 所谓“糜烂”情况就会得到改善。 第十三条 柚子不能与降压药同吃。 柚子中含有呋喃香豆素， 和某些降压药不能同时服用。 最主要的就是钙拮抗剂这类药物。 呋喃香豆素能够影响 人体肝脏的一种酶的功能， 使得这种酶对药物的代谢作用大大减低， 导致体内血药浓度就会增加。 第十四条 生首乌有一定毒性， 医院用的都是毒性更小的制首乌， 但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。 第十五条 牙膏要用含氟的。 用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法， 可降低蛀牙发病率20%~40%。 第十六条 早晨水龙头第一杯水别喝， 也别用来刷牙。 上海市质监局在对水龙头抽查时发现， 超过2/3的水龙头重金属析出量超标， 第一杯最好不要入口。 第十七条 爱吃蔬菜的人， 老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。 因此，为了健康的骨骼， 千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。 第十八条 老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、 厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 第十九条 哪些人不宜吃螃蟹？ 发热、胃病及溃疡、肝炎、 腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 第二十条 晚饭要早吃少吃。 老人最晚要在7点之前吃完晚饭。 并要注意，第一，不过饱。 第二，不过荤。第三，不过甜。 第二十一条 早餐很重要，即使起得晚也要吃。 不吃早餐危害健康，肠胃脆弱， 可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。 第二十二条 每天早晚或长时间用脑后， 可用双手手指梳头， 既有利于促进脑部血液循环， 消除疲劳，促进头发生长。 第二十三条 久坐电脑前的人应常吃苹果。 它能与体内的放射性元素结合并排出体外， 具有防癌及养生的功效。 50岁以上的人， 最好每天吃一个苹果。
第二十四条 葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血， 产妇喝葡萄酒有助血液循环， 但葡萄含糖量较高常吃易发胖。 第二十五条 吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收， 尼古丁对维生素C有破坏作用， 因此吸烟的人容易缺乏维生素C。
第二十六条 小快步姿势行走最佳， 可增加肌肉活动次数， 使腿部肌肉强健，增加血液循环。 第二十七条 “饭后百步走，活到九十九”并不科学， 饭后轻微运动也会增加胃肠负担， 饭后休息30分钟再活动较适宜。
第二十八条 坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空， 脚悬空会使大腿根部的血管受压迫， 导致血流不畅通。 第二十九条 饮酒时不宜吃烟熏食品， 饮酒易使人体血铅含量增高， 这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。 第三十条 吃荤之后不要立即喝茶， 茶叶中含有大量靶酸蛋白质， 这种蛋白质能引起脂肪肝。
这30条健康知识很重要， 一下子记不住， 建议收藏传阅多看两遍， 养成健康生活方式， 爱护自己、爱护家人，从现在做起！ |
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