原来这才是得糖尿病的真相！做好三个方面，平稳血糖不用愁！

据2017年国际糖尿病联盟（IDF）发布的数据显示，全球已有近5亿糖尿病患者，而我国是糖尿病“第一大国”，防治糖尿病刻不容缓！

　　1980-2013年，我国糖尿病的发病率已从0.67%飙升到10.4%，仅20-79岁的糖尿病患者已达到1.14亿，且知晓率、治疗率、控制率仅为三成左右！

　　一旦患上糖尿病，如果不加以干预，不仅血糖会愈加升高，还会引起血管病变、心脏病、肾衰竭、糖尿病足等在内的100多种并发症，甚至死亡……可悲的是，很多患者并不清楚糖尿病的根源是什么，无论是药物治疗还是饮食调节，都可能陷入误区。

　　血液中葡萄糖浓度过高，即会形成糖尿病，继而导致一系列问题。为什么血糖会偏高，会诱发其它疾病，还会影响寿命？与人体中的一种物质息息相关——β细胞。

　　人体的胰腺中有很多胰岛，其中β细胞和α细胞对维持血糖稳定起着关键作用。

　　当血糖水平过高时，β细胞会分泌胰岛素，从而降低血糖。葡萄糖过多时，机体能激活肌肉和肝脏，将血液中过多的葡萄糖合成糖原并储存起来。

　　当血糖水平过低时，α细胞会分泌胰高血糖素，从而升高血糖。在葡萄糖不足时，机体能将糖原转化为葡萄糖并注入血液，提供更多的能量供给。

　　一旦患有糖尿病，其体内的β细胞一定处于异常状态。

　　当β细胞死亡过多时，胰岛素分泌不足，人体就无法有效利用和储存葡萄糖，即为1型糖尿病。

　　但如果体内的β细胞正常，但“偷工减料”，胰岛素分泌不足；或者胰岛素分泌充足，但出现胰岛素抵抗，无法发挥出应有的效果时，都可能演变为2型糖尿病。

　　那么，如何改善体内的β细胞？不妨从以下3个方面入手。

　　生活方式干预以及药物治疗，是目前控制及改善糖尿病的有效手段，适用于胰岛素不足及胰岛素抵抗。

　　1、生活方式干预

　　生活方式干预，是治疗糖尿病的基础。国际上多项研究显示：适当的生活方式干预可以预防及改善2型糖尿病，尤其是对糖前期患者，效果更佳。

　　芬兰发现：每天至少进行30分钟的有氧运动和阻力锻炼，减少5%的体重，脂肪摄入量<30%的总热量，可使2型糖尿病的发病风险下降43%。

　　※ 我国糖尿病指南也建议：

　　超重或肥胖者的BMI值达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%；

　　每日饮食总热量至少减少400-500 kcal；

　　饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；

　　中等强度体力活动或运动至少保持在150分钟/周。

　　生活方式干预，简单来说就是调节饮食，科学运动，控制体重。

　　2、药物治疗

　　高血糖患者采取饮食调节，科学运动后，血糖依旧不达标时（HbA1c≥7.0%），应及时采用药物治疗，但需在医生指导下用药。

　　11型糖尿病

　　1型糖尿病患者，因β细胞不足，丧失了产生胰岛素的功能，应补充外源性胰岛素。

　　22型糖尿病

　　2型糖尿病患者，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足引起的，口服药主要分为以下几种：

　　①促进胰岛素分泌，如：磺脲类、格列奈类、DPP-4抑制剂；

　　②胰岛素增敏剂，改善胰岛素抵抗。如：噻唑烷二酮类(TZDs)；

　　③减少肝脏输出葡萄糖，如：双胍类；

　　④延缓碳水化合物在肠道内的消化吸收，如：α-糖苷酶抑制剂。

　　3、穴位辅助降糖

　　然谷穴，是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，有深埋精气之说，是升清降浊、平衡水火的首选穴位。

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　　取穴

　　然谷穴，在足内侧缘，舟骨粗隆下方，也就是足内踝尖前下方隆起的骨头。

　　方法

　　每天晚上洗完脚后，可用拇指用力点柔此处，直到有明显的酸胀感为止，能起到辅助降糖、消渴的功效。

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