十分锻炼腰部的熊戏，五禽戏你练了吗？

前言

       华佗五禽戏是三国时，名医华佗在古导引术的基础上创编的以五种动物为原型的仿生导引技术，它既可治病，又可养生，是中国独有的养生保健绿色疗法。本次整理据明《正统道藏》收录之《养性延命录》，是最接近华佗原著的一个版本。

熊戏原文

       熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

视频演示

说明

       本导引法分二个小节，主要通过模仿熊的动作，来锻炼腰椎和脊柱，同时也锻炼臂膀。

       练习时需根据自身身体素质，掌握运动量，如果能配合其它几式共同练习，则效果更佳。

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