绵拳

                                   绵    拳

 

    绵拳是中国传统武术之一。绵拳起源于明末清初，相传当时有几位道长能文善武，周游海内外吸取了道、释两家拳术特长，挟技远涉，足迹遍及东南异域搏取众长，吸取了缅甸的斌道、泰国的暹逻拳（即现在的泰拳）的特长，经几代人精心钻研，形成了具有独特风格的锦拳，亦称为神拳。

    绵拳传至上海有近百年历史。在清朝光绪年间由河北沧州排客（镖师）孟光银（孟关羽）、江湖上称“孟四劲”，经杨州名师江湖上人称“神手”的唐殿青（谐音）推荐到上海李瑞九府上教授拳术，孟在李府授拳期间，同时收了孙福海、龙清泉、王家驹、王德彪、王达东(此人中医医术相当高明)、郭继承、李开基为弟子。由于孙福海大师为人忠厚老实、且武功底子厚，悟性好，深得孟光银的喜爱，孟将自己毕生的武功传授给了孙福海大师。

    孟关羽在上海逝世后，孙福海大师遵照孟关羽的遗嘱，在广大劳动人民中招收弟子传授武艺，新中国建立前，孙福海在上海兰州路兰桂坊内创办一个绵拳俱乐部，参加俱乐部活动的大多数都是穷苦工人，孙福海认为劳动人民穷得一无所有，传授给他们一些武艺，一能健身，二能保护自己，少受别的欺侮。

由于孙福海大师在世时收徒较多，这样在上海就形成以孙福海为绵拳的代表人物，在上海习练绵拳的都是孙氏弟子。绵拳在上海递相传授已有百年历史，现已播及杨浦、虹口、新黄浦、卢湾、普陀、徐汇等区。但绵拳的发源地在上海杨浦区。

    绵拳的拳术特点：柔似棉花，硬如刚，刚柔相济，刚而不僵，柔而不软，形如游龙，快而不乱，慢而不松，劲力舒展沉实，得势则刚，暴以寸劲，得势不让人、出手无情，每个架子，非攻即防、不施花架子、简单实用、不顶不丢、一般多用转动手腕、扭腰、含胸、捋劲制化敌劲，引进其力让其力落空，借力使力起到四两拨千斤的作用、失势则退、吞一步，由守转攻，由败势化为胜势，见势而化、见势打势、遇机而进；发招时手眼步一致，手到、步到、眼到、手到眼到、手眼相随、步随身行、身到步到、协调一致，不打黑眼拳；绵拳有大小架子，远用拳和掌、近用肘和靠，大架式舒展大方、大披大挂、大开大合、放长击远，小架子则小巧紧凑、步活身灵，用靠、顶、挤、掼等连环手，虚实结合、指上打下、声东击西、你打你的、我打我的、进退迅速、贴身滚出滚进、近身靠打、贴身肘发、一旦贴近对方就利用绵拳优势顺势挨拢，用龙虎贴衫靠、顶、肘、撞、靠、夯等巧劲，打近身战，贴身后用连环手连续发招，一浪接一浪，一势接一势，势势相连，不给对手有喘息之机。

    绵拳在行拳中注意呼吸，要平稳、深长、细匀、松静、自然、不憋气、做到自由换气，自由架子，自由劲，舌尖抵住上腭，发招时吐气，收势时吸气，用意念导引动作和导引呼吸，使气沉丹田。绵拳在基础训练时以练单架子为主，与其它拳种有所不同，其它拳种主要训练以套路为主，练套路拳容易记，但时间一长也容易忘记，而绵拳则主要练单架子，绵拳的单架子象万能构件，可任意组合拼装，能接上承下。一个架子每一次都要练上几十次，练时很枯燥，一旦练上手就不容易忘，其在实战中变换自如，随意穿插，不受拳套节序的限制，见势解势，见势打势，防中有打，打中能防，得心应手；绵拳在实战时手掌随对方活动延伸，随对方的劲力柔化绵进。该拳在精神上要求纯静专一，在实战中精神集中，姿势要舒展自然，动作要轻松柔和，“绵绵延长”；劲力要“柔化绵随”，“得势则刚”，发招时，轻灵沉着、刚柔相济，即每一个动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，每一个动作都以腰为主动轴，力要上贯穿到肩臂，下达到胯腿，全身形成一个合力，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力，就象用鞭子打人，鞭子打人比用竹板打人利害，而竹板又比用木板打人利害，为什么？主要是鞭子是外柔内刚，是软硬劲，亦称鞭梢子劲。

    绵拳技击上的特点是在对方进攻时柔而化之，防后发招。由于这个基本特点，无论在动作上和劲力上都要求先吞后放：吞有收的意思，是防，又称蓄力；放即是发，在吞之后接着进行放而发招，以静制动、以柔克刚、避实就虚，一般在搏击时，绵拳不会先出手，而是等对方出手后，看清对方的来招后，经准确判断对方来势后，才见势化势，不用直劲顶，而是用柔劲化它，然后再打势，亦就是先化后发，在搏击中要求做到快慢结合，慢中取快，由慢到快。在搏击中不允许身体正面迎接对方的攻击，而是侧身迎接对方的攻击，因为侧身后可给对手攻击的面积大大缩小，同时又可将身体要害部位保护起来。绵拳的招式有扒、打、擒、拿、抓，挤、棚、挨、靠；封、护、候、龙虎贴衫靠；其拳法主要有冲、掼、挂；掌法主要有砍、穿、拔、捋；肘法主要有顶、撞、挤、靠；绵拳的腿法较少，因为绵拳强调下盘要稳，不失根，人离地后就失根，下盘就不稳容易受到攻击，自已亦难易发劲，故腿法仅有蹬、铲、撩、踢，仅有的腿法都是小架子，重心始终坐中，腿不过膝脚；手型主要有锥子拳，扣拳、虎掌、切掌；步型主要有弓步、马步、虚步、三角步、花步、跳步、吞步、雀步；绵拳要求死功配活功，死功主要练排打、手打千层纸、反掼掌打桌子四角、打沙包、拳打灭灯火等硬功，这些都属阳刚之功。对绵拳排打等硬功，外界有一个误解，认为练排打等硬功主要的目的是经得起打，亦就是有抗打能力，其实排打等硬功在实战中，都是攻击对手的非常实用的架子。

绵拳有以下几点技术要求：

   1、姿势：要求头正颈直、沉肩微含胸、直腰敛臀、上肢舒展挺拔、下肢稳定匀称、重心始终保持居中，不能超出足尖，重心超过足尖，人的重心就前移不稳，容易被对方带动。

   2、动作：在运用扒、打、擒、拿、抓、靠等绵拳架子进行搏击时，动作的起止点、路线、力点都要清晰，架子中的攻防特点都要体现出来。

   3、身法：要把身体各部位的活动和吞、吐、闪、顶、冲、撞、挤、靠、滚、扭等攻防变化紧密、有机结合起来，内外协调，一势接一势，势势相连，得心应手形成一个整体。

   4、眼法：要做到“手眼相随”，“手到眼到”，通过眼神一招一式的意识充分表达出来。

5、精神：要全神贯注，二眼有神，气势上要压倒对方，表现出勇敢、机敏、无所畏惧、不可战胜的气概，使对手望而生威，首先在精神产生恐吓心里。

   6、劲力：要有刚有柔，发劲时要求有爆发力，要刚而不僵、柔而不松、刚柔相济，还要以意识支配动作发力，以气息配合发力做到内外合一。

   ７、呼吸：讲究“提”“托”“聚”“沉”四法，跳跃时用“提法”、静止动作时用“托法”、刚劲动作时用“聚法”、由高到低动作时用“沉法”，自由换气，不憋气，意念导引动作与导引呼吸，使气沉丹田。

    8、节奏：在锻练架子中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏都要有机结合，对比要明鲜，该快则快、该慢就慢，该进则进、该收就收，有时吞一步由被动变主动，由败势变胜招。掌握好运动节奏，架子要舒展大方。

    绵拳的训练方法，主要是单人练或二人对练，绵拳讲究：“练出来的劲，对出来的精。”一个人的功力大小，亦就是劲大小是靠自已练出来的。而一个人的搏击能力大小是靠二个人对练练出来的。所以平时要坚持每天练，每天应凑不间断，功到自然成，不论你练什么拳种，不论你的拳种有多利害，关健是坚持锻练，只有持之以恒，方可起到熟手盈生手，快手盈慢手的效果。绵拳是一个全身都能进搏击，活动量大、需氧量亦大，对提高人的心、肺功能有良好的作用，绵拳的架子在锻练时动作可快、可慢、可轻、可重、可大、可小、可柔、可刚，对锻炼场地要求不高，场地可大可小，场地大可走活步进行习练，场地小则可以站马步或用花步进行习练。绵拳适应各种人、各种目的、各种身体状况的人进行锻炼。由于学练绵拳比较辛苦，体力消耗比较大，故在饮食方面，应加以注意，要及时注意补充适当的营养，保持自己有强壮的体魄和充足的精力。

    绵拳是武术中一块瑰宝，历史悠久源远流长，在发展中积累了丰富的知识，遗留下宝贵的技艺是珍贵的文化遗产。本人是一位习练绵拳多年的绵拳爱好者。“绵拳”是本人习练绵拳过程中产生的心德和体会，及本人平时与绵拳界老前辈接触中听老前辈所讲。由于上海绵拳界老前辈们大多文化水平较低，故留下可参用的文字资料很少，再加上本人水平有限，对绵拳的了解并不很深，难免有所舛错，望诸多同好师兄弟以及广大绵拳爱好者予以批评指正。为了弘扬光大绵拳，更好地继承和发展、壮大绵拳。为此本人整理编写了“绵拳”这一份资料，作为抛砖引玉，为绵拳的发展、壮大作出一份贡献。

 

                                                           唐  明  生

    

                                                          2009年9月25日