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浙江大学医学院附属第一医院李嘉信教授 相信大家对湿气已经不陌生了，湿气就像瘟疫一样，侵入到我们身体里，去之不尽挥之不散，湿气这个看不见摸不着的东西，一旦形成特别难以祛除。 俗话：千寒易去，一湿难除。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。 如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。 如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。 湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性的疾病。  判断是否有湿气，看这3点就够了 1、睡不够，食欲差 即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神。 到吃饭时间却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。 2、看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。如果舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。 3、看大便 大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道： 大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。  湿气乃万病之源，除湿刻不容缓！ 1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 3、经典莫过于薏仁 提起祛湿，薏仁、赤小豆是绕不开的两样神物，所以祛湿的食疗方子里常提到薏仁红豆汤，虽叫红豆，但实际上，赤小豆的祛湿功效更强。取适量的薏仁、赤小豆来熬汤，再加点冰糖，切忌不要加大米，大米有湿气，会使功效大打折扣。 4、热水泡脚 晚上7~9时，可利用看电视的空隙用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。水温要适宜，50度左右，时间也不宜过长10~20分钟就可以了，泡到额头微微出汗即可。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，也可以用中药包泡脚。 5、规律睡眠 健康的体魄来自于睡眠，早睡早起好身体。睡眠是生命的基本需要，人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复。晚上21~22时睡觉为最佳时间。如果你泡好脚了，就早点睡觉吧。  6、拔火罐 内湿凝聚容易导致身体困乏，拔罐可以疏通经络，激发身体对局部的修复，拔火罐后身体出现的印痕颜色越重即身体的湿气越重。拔罐后8小时内不要洗澡。 7、中药茶饮祛湿效果最佳 中医药已经走向世界，其中，膏滋这颗中国古老养生文化中的璀璨明珠，也逐渐成为现代人追求高品质生活的标志，甚至成为远销海外的养生圣品。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期的患者，均宜冬令进补膏滋。 尤其是健脾利湿，中药膏滋效果首当其冲，其特点是无任何副作用，对于湿气这种久治不愈的病症尤为适宜。中医讲究“知病治病”和“标本同治”，总体来说效果比任何一种都要好。建议尝试一下肖淑之夫阳清湿饮，是肖家传承百年的，创始人肖淑之。 此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆等二十四味药材，经过“三煎三熬”制作而成，充分保留了原材料的成分，发挥最大的功效，每天只需取适量冲水即可，入口如蜜，回味无穷，此方传承百年，不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。 很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。  湿气患者日常饮食注意事项有那些？ 1、不偏食、挑食，这样才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。 2、多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等。 3、避免吸烟喝酒，吸烟喝酒不仅会增加内脏负担，而且会降低人体抵抗力，无法为人体建立安全屏障，容易受到湿气的侵袭。 |
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来自： EugeneYuan > 《养生》
