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虽然早就立春了，但冷空气时不时来打个转，乍暖还寒，气温起伏很大。  老话说：“春捂秋冻”，但捂哪儿、怎么捂、捂多久，都有讲究。 1 为啥一定要春捂？ 农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”立春后的寒冷刺激，容易引发感冒、胃病、心脏疾病、脑梗等，不容小觑。高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病患者以及体质虚弱抵抗力差的人群要尤其注意。 从中医角度讲，春天转暖，毛孔就要开放，便于身体阳气的生发舒展。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它尽快开放，以便和外界温度“同呼吸”。捂好了，春天不容易感冒，夏天不容易闹肚子。  2 春捂要捂住3个重点部位 春捂是有重点的。颈部、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身。 颈部 颈部有三个与身体受寒直接相关的穴位，分别是风池、风门、风府，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，出现眩晕、大脑供血不足等不适。  保暖须知 别着急解下围巾、换下高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。 平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。 用温毛巾，热水袋热敷，或者用电吹风的热风吹上述几个穴位，对改善受凉引起的颈椎问题以及各种头疼也是有所帮助的。 腰部 “腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，导致腰椎间盘突出等旧病复发。 保暖须知 尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。 热敷后腰的肾俞穴，可以温暖肾阳： 双手交叉，快速搓热手掌，把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。也可以用热水袋热敷或者艾灸该穴位。  足部 双脚支撑着人体，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。尤其是女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。 保暖须知  常揉搓手脚心、按摩涌泉穴； 早卧晚起，不熬夜； 坚持泡澡泡脚，畅通血管； 穿宽松衣物，紧身衣物容易导致血液循环不畅； 尽量穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。 3 春捂的4个小技巧 早晚捂，变天捂 春捂早晚要捂，最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物； 变天尤其要捂，多留意天气预报，在冷空气到来之前的24-48小时就要开始捂。  上薄下厚，脱衣递减 由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。 脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人，先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。 不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风等。 春捂穿衣别太紧 春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。 所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。  春捂别过度 因人而异 春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定。 提问   到底要捂到什么时候？ 如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天。 一般来说，天气的回暖至少需要10-15天。老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天；体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。 |
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来自： zhangshoug > 《養生》
