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百分之九十的人都知道“坐久了要起来走走,活动活动一下”,但是却不知久坐既会伤身还会发胖!原因就让这篇文章来告诉你。 1、久坐活动时间少 久坐归根到底就是活动少,活动的频率不高。人长时间窝在座位上不动,很容易造成脂肪的囤积,催生肥胖和产生大肚腩,肥肉也就在身上跟着你,久而久之,肥胖渐渐严重。 2、血管活动时间少 血液因为我们身体的移动,才能有效循环到身体各个部位。长时间坐着不动,血液流动循环会变慢,容易导致脂肪的堆积,因此,这是久坐会发胖的另一个原因。 3、消耗的能量少 当人站立的时候,需要消耗较多的能量。就一般来说,人体站立时每分钟能消耗0.7千卡的卡路里,算下来一个小时就是50大卡了。当人体长时间久坐时,热量消耗小,多余的热量就会被人体内囤积起来转化为脂肪,久而久之,会引起腹部和下半身的肥胖。 久坐不动对身体的影响: 1、久坐会引起前列腺炎 久坐会引起前列腺炎是因为前列腺炎位于膀胱的下方,处于盆腔的最底部,是男性呈坐位时位置最低的实质性组织器官之一。久坐不动会造成阴部长期血液回流不畅,前列腺会反复的被充血,导致前列腺的疾病症状的发生。 2、久坐使人脑供血不足 久坐会使人的脑供血不足,从而导致脑供氧和营养物质的减少,会让人觉得疲劳没力气,出现失眠、记忆力衰退的现象。 3、久坐会加重颈椎病 久坐不动会引起全身肌肉的酸痛,造成脖子的僵硬和肩膀的酸痛,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 4、久坐会危害你的心脏 每天久坐缺乏运动,血液流速渐渐变慢,粘稠度变高,血液中的垃圾容易沉积在血管壁上,久而久之,会导致血管壁变硬,诱发多种心脑血管的疾病,会有心肌梗死、中风等可能现象发生。 久坐的健康小对策: 经常性的伸懒腰能够帮助放松上半身紧张的肌肉,缓解因久坐出现的腰酸背痛,颈椎不适；扩胸能够帮助预防肩颈肌肉的酸痛,利于放松身体。 |
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