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第一个，在饮食摄入上注意，不吃高热量的食物，做到营养均衡。 第二个，利用物理塑身，使用束身带，紧致腹部的肌肉。 第三个，适当的运动。 还有一点，是雪梨隐瞒了，没有说的，也是最关键的，就是生产前的好的身材基础。 在产房工作了这么多年，我也见过无数的孕产妇，我的经验心得是，产前身材胖的，产后，会继续胖，产前，身材好的，产后，身材也错不了。像雪梨，产前身材就属于苗条的，产后瘦身要容易的多。 雪梨讲，自己在产后12天内，瘦掉了16斤，其中，宝宝和羊水有10斤，这么相减一下，实际上，她减掉了6斤肉。 如果从这一点讲，雪梨减掉的并不多，有很多孕妈在生完孩子可以迅速减少20斤肉呢。 这其中包括：宝宝体重：6-7斤，胎盘重量：1-2斤，血液和羊水：2斤左右。此外，就是在怀孕期间体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，绝大多数孕妈都会减掉差不多3-4斤的重量呢。
说到产后瘦身，产妈们要记住，产后的半年时间内是最关键的减肥阶段。在这期间，产妇的伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在一种高代谢状态，生活习惯也没有定型，这时候进行瘦身，效果是最好的。 所以说，女性在分娩之后，只要能在第一时间内采用合理运动、科学饮食、就能够逐渐恢复怀孕前的身体状态的。 |
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