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文丨鱼爸 图片来自网络 这几天春光明媚，孩子们都能在阳光下奔跑了。 一年过去了，你家孩子长高了多少？ 真是一个揪心的问题。
每次拉着孩子跟同学或者朋友见面，总是会有人问孩子多大啦？ 然后第二句就是：“这么高了啊！你给他吃了什么？” “没吃什么，就这样长的”这样说的妈妈，脸上却满是喜悦。
而有时如果发现自己的孩子比其他孩子矮一截，妈妈就会忧心忡忡。 是我没带好吗？ 营养不够吗？ 难道真的是遗传？ …… 长高到底有什么秘诀？
每年4-6月为孩子的长高旺季。 这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
孩子长高的秘诀，有这几个关键词。
第一个关键词是“阳光”。 春天的天气好，可以多带孩子们一起晒太阳，开心玩游戏，户外活动开始增多。更多的维Ｄ（又被称为阳光维生素），更多钙质吸收，孩子长高又长壮。
所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。
记得以前我叫老人带孩子去晒晒太阳。 老人说怕晒黑，不好看。 我说黑点没关系，每天上午晒一晒吧。 因为晒一晒更健康。
第二个关键词是“运动”。 可以带孩子去跑步，也可以去爬山。 一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
第三个关键词是“营养” 这个营养不是说给孩子补啥激素和补药。 有的妈妈生怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药，猛补钙。 结果过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合。 这个营养是均衡的饮食结构。 比如新鲜蔬菜、水果。 春天这些果蔬会陆续上市。 平时妈妈可以多想点法子给孩子吃，避免挑食。 分享一些孩子长身体必吃的菜： 建议喝牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； 每天吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐； 鱼肉，更易消化吸收； 菠菜，不喜欢可用青椒替代； 橘子，利于钙吸收； 胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
另外记得保证孩子足够的睡眠。 从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长的更好。 俗话说“春困秋乏”，而春天还真的睡觉的好季节。 当然，父母还要保证好孩子的健康。 因为生一场病，孩子消瘦，不长个。 春天在户外运动要记得注意带上加减的衣服。 备好汗巾，避免着凉。 而且不要随便减衣物，因为春天还是要捂着一点。
另外就是出外玩耍，不要让孩子走到哪都吃。 有时带儿子在游乐场玩，有的大人带着水果。 有时手也没洗，直接让孩子拿着就吃。 有的病不是临时的，而是积累的。
记得告诉孩子养成勤洗手的好习惯。 因为生一场病，真的大人孩子都遭罪。
最后附上孩子身高体重参照表： 春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好活动一下。 记得多带孩子活动活动筋骨吧。 还有什么妙招，大家多多留言分享。
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