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昨晚刚洗的头，今早起来又油腻腻、湿哒哒的耷拉在头上。一照镜子，看起来非常恶心，自己都觉得恶心、邋遢、油腻不讲卫生。为什么天天洗头发还是很油腻呢？多半是犯了头发油3禁忌：  1、饮食不对，经常吃辛辣油腻重口味的食物，当人体摄入大量油脂时，头皮就会分泌大量的油脂。因此饮食和头皮油脂的分泌是有很大关系的，很多头皮大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃各类大油大腻的东西，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人。  2、天天使用高清洁高去脂的洗发水洗头，很多人错误的认为让头发不油的关键是天天洗头。但事实证明并不是天天洗头，头发就不油腻。  这是因为在洗头的时候，使用的很多控油洗发水大多是皂基（脂肪酸+碱，如月桂硫酸钠、棕榈酸）、S（月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠）系洗发水。  这类洗发水的特点是：高清洁、高去脂同时刺激性大。使用这类洗发水会破坏头皮保护膜，会一次性刮掉头皮上的油脂与水分，能让头皮暂时性去油。但头皮有适应能力，油脂减少头皮细胞干燥时，头皮自己调节，会立即分泌油脂补充以进行自我保护。结果就会导致越洗越油，越高清洁的洗发水，头皮油脂分泌得越快。进入到这样一个循环，越油越洗，越洗越油。 此外，洗头时我们头发上的毛鳞片会打开，头发自身水分会流失，所以就造成了洗头越多越干燥。  3、生活习惯有问题，一些经常出油的头皮，也跟生活习惯有很大的关系。除了天生油性体质之外，如果我们熬夜的话，头皮出油会特别严重，这是新陈代谢被严重影响的后果。此外、平时不运动、爱吸烟喝酒、过度疲劳和紧张等等都会造成自身头皮出油现象严重，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必需引起重视。  那如何减轻头发油腻问题？ 1、养成良好的饮食习惯，日常饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果。建议多吃黄豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜，这些豆和菜可以补充人体内缺少的维生素B2 B6，还能抑制油脂分泌。  2、使用温和的有机非离子清爽洗发水，建议隔天洗头，采用温和的有机非离子清爽洗发水代替皂基、S洗发水。因为真正获得了有机认证的洗发水，其成分有95%的有机植物萃取，这些植物具有抑制油脂分泌、抑菌、保湿补水的效果。而非离子只一种来源于天然植物的清洁成分，相对于皂基和S系清洁成分来说，清洁效果好温和不刺激，能够促进油脂分泌平衡，缓解油腻。  3、养成良好的生活作息习惯，不熬夜、不抽烟喝酒，日常保持30分钟的有氧运动。能有效缓解头发油腻。 |
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