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文/小宋老师 01. 最近一段时间，很多人的朋友圈都被一只绿色的青蛙给霸屏了。 这只绿色的青蛙是一款名字叫做《旅行青蛙》的游戏主角，瞬间俘获了大量年轻人们的心。很多人反馈说，玩这款游戏感觉很治愈。 其实在这款游戏当中，玩家能做的事情非常少。你需要做的仅仅是，收获庭院当中的三叶草，将这些三叶草换成货币，用来购买青蛙出门旅行时所需要的便当、护身符、道具，然后青蛙就会带着这些物品到处去旅行。 你无法控制青蛙出去多长时间，也无法控制青蛙到底会去哪里旅行。在大部分的时间里，玩家仅仅能做一件事情——等待。因此，很多人甚将这款游戏称为“佛系养蛙”。 然而，有一件事情是可以确定的：青蛙每次回来的时候都会给你带礼物，在旅途的过程当中也会给你邮寄一些明信片。这些不定时的小惊喜，或者说是小确幸，总是会让玩家对这款游戏充满期待。 作为一名幸福课的老师，下面我想从贯穿游戏当中的一个幸福理念和五个幸福习惯入手，解读“青蛙旅行”游戏中所隐藏的一些幸福秘籍。 02. 首先，贯穿在整个游戏当中的主要幸福理念就是:“轻物质、重体验”的生活方式。 先问你个问题：如果现在给你一万块钱，你觉得如何去使用这笔钱才会获得更多的幸福？ 是直接买最新款的 iphone X，还是买机票、订酒店，然后去你一直想去的某个地方呆上一个星期？ 其实，心理学家早已发现，与花钱购买昂贵的物品相比，把钱花在购买体验上将会带来更多的幸福。一部最新款的iphone X也许只能让你兴奋一个星期，但是一次难忘的旅行却可以让你牢记一辈子。 而在《旅行青蛙》这款游戏当中，倡导的就是这样一种“轻物质生活、重旅游体验”的生活方式。 在游戏当中，小青蛙住在一个小户型的屋子里。在这个带有loft结构的起居室里，底层是一桌一椅一盏灯，顺着云梯上到阁楼，是青蛙的小床和书桌。 你可以看到，在青蛙的家里，只是堆放着一些简易好用的生活用品，它的生活过得非常简朴。与此同时，青蛙把大量的时间和精力都用于四处旅游和体验世界。 根据游戏的设置，即使玩家不给青蛙准备食物和装备，青蛙依然会独自去旅行，这足以看出青蛙对于体验外面世界的执著和渴望。 日本畅销书作家本田直之在《少即是多》一书中指出，如果想要在现代社会中得到更多的幸福，那么就要遵循“轻物质、重体验”的生活方式。 他说，“比起金钱和物质，更重要的是精神层面的充实感”。 虽然说，在物质匮乏的年代，人们获取幸福的主要方式是在物质上做加法。例如，在我们父母那个年代，给家里添置一台崭新的电视机，或者是在过年的时候吃一顿大鱼大肉，绝对是可以让幸福持续很长时间的事情。 然而在现在这个物质生活丰盛的年代，获取持久幸福的方式却是在物质上做减法，在体验上做加法。 总是想拥有更多、更高档的物质产品，只会让自己的心里充满攀比和焦虑，为物所累。但是尽可能多地去体验世界，却可以拓宽视野，留下很多故事。 我一直觉得，在一辈子当中，尽可能多地去体验世界，留下最多故事、最少遗憾的人，这辈子才算过得划算，最终才会从容地面对死亡。 03. 下面，我们再来看看贯穿在《旅行青蛙》游戏中的五个值得细细品味和践行的幸福习惯。 习惯一:不讨好 在游戏当中，青蛙从来不会去讨好玩家、去做玩家想要它去做的事情。他会温柔而坚定地按照自己喜欢的方式去生活。然而，恰恰是这种看似有点高冷的姿态，却让众多玩家对这只独立自主的青蛙喜欢得不能自拔。 其实，无论是一份友情，一份爱情，还是一份亲情，你都永远无法通过讨好别人来使其更加稳固，只有自尊、自爱、温柔而又坚定地做自己，才有机会得到真爱和幸福。 习惯二:爱看书 第一次看到游戏当中的青蛙坐在床上认真看书的时候，那副画面真是太美好了，让人心生宁静和欢喜。 现代社会，手机上各种嘈杂和碎片化的信息，总是让人感到浮躁。而在一个安静的环境中捧起一本书静静地阅读，却会让人感到心静。一个人从书中所享受到的思维乐趣，感受到源源不断的心流体验，将是一件多么美好的事情。 习惯三:写日记 这只青蛙，还喜欢在夜深人静的时候，伏案写日记。第一次看到这个游戏界面，我同样被感动到了。 心理学的相关研究早已证明：写作具有宣泄、抚慰、重构认知的功能，在心理治疗中发挥着重要作用。而写日记，更加容易起到治愈的效果。 习惯四:懂感恩 作为游戏玩家，当你悉心地为青蛙准备好旅行的食物之后，青蛙也不会亏待你，它会在回来的时候给你带当地的特产，在旅行的过程中它还会给你邮寄明信片。没错，这是一只懂得感恩的青蛙。 积极心理学相关研究发现，感恩是幸福的有效促进剂。当我们向另外一个人表达幸福之情的时候，不仅会促进这个人的幸福，也会增进自己的幸福体验。一个不懂得感恩的人，会始终关注那些自己还没得到的事物，很难得到满足和幸福。 习惯五:交朋友 在游戏当中，青蛙会在旅行的过程中结交很多朋友:蝴蝶、螃蟹、小老鼠等等。对了，还有那个经常会在青蛙家门口憨憨等待的蜗牛。不难发现，这是一只社交广泛的青蛙。 积极心理学之父马丁.塞利格曼认为，积极的人际关系会对幸福带来广泛而又深刻的影响。那么，如何才能有效地建立人际关系呢？ 在心理学家测试过的所有方法中，乐于帮助别人是建立人际关系、提升自我幸福感的最有效手段之一。正如俗语所说，“如果你想幸福一辈子，那么就去帮助别人吧！” 好了，不多说了，我在手机上养的那只青蛙已经回家了。 P.S. 下面是广告时间。如果你想看一本积极心理学的通俗读物，或者是一本治愈系的心灵故事书，那么推荐你阅读我的新书《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》，这本书由清华大学出版社出版，当当网好评率99%，希望你能喜欢。
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