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睡觉，不管是对于我们人类来说，还是对于动物来说，都是要睡觉的，据统计发现，在一天当中，我们的睡觉时间是要占到1/3的左右，但是很多人都没有睡够。在《2017中国睡眠质量报告》中我们就可以看出，我国人普遍面临着的就是睡眠问题，其中就有将近67%的人是睡眠不足的状态，对于身体健康来说可谓是埋藏下来的健康隐患。  长期缺觉会带来心肌梗死的危险： 心肌梗死是一种突发的疾病，一旦抢救的不及时，那么随时都有可能失去生命，甚至是诱发猝死。相关的研究表明，当我们长期熬夜，处于这种恶性循环中，血管也会跟着持续的收缩，加大心脏的负担。 同时机体的免疫功能也会出现异常，增加心肌缺血或者是心肌梗死的可能，对于一些本身就患有心血管疾病的人群来说，长期熬夜，更会加重病情，诱发猝死的发生，危及到生命。  长期缺觉会带来不良的情绪： 熬夜的人群，你可以观察下自己的情绪，如果你最近突然变得焦虑、爱发脾气等不良情绪的话，不要忽视这很可能是长期的熬夜在给你的警告。 但如果你还不注意，长期是一种显著的以及有持久性的心情低落，就是抑郁症的早期表现了，而且我国患有抑郁症的人群越来越多，到目前为止，已经有3亿多的人是抑郁症患者。  长期缺觉会带来内分泌失调： 对于女性来说，熬夜是非常不建议大家的做法，即使是只熬一次夜，第二天早上起来皮肤也会变差，如果是长期的熬夜，还会影响女性的内分泌水平，这时候再加上平时的你喜欢吃高血脂高蛋白低膳食纤维的食物，更是给肥胖有了可趁之机。 在皮肤差和肥胖的双重打击下，你还不注意熬夜给你带来的危害吗？  那有的人说了，那不熬夜一天中睡多长时间才合适呢？ 相信很多人都会说8个小时，而按照美国睡眠基金会最新研究建议我们： 18～64 岁的成年人，每天睡 7-9 小时，对于65 岁以上的老年人，每天睡 7-8 小时就可以了，所以，大家也没有必要非得到了8个小时才醒，只要在这个范围内就是标准的。 各位朋友，你每天都睡几个小时？会去长时间的熬夜吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
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