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提起失眠，很多人都觉得老人才容易失眠，年轻人天天犯困，都不够睡，怎么回失眠呢？ 最近，老杨统计了一下来咨询失眠的患者，发现有很多失眠患者都是年轻人。不仅有30多岁的，还有20多岁、十几岁的。失眠已经不是老年人的专利了，年轻人也已经成为失眠的主力。 有个患者向我诉苦，以前都是凌晨睡觉，最近要到外地上班，决定把生物钟调一下，每天10点睡觉，结果成了失眠者。还有患者说，之前因为上夜班所以白天睡觉，现在换个工作，晚上彻底睡不着了。更多的患者失眠则是因为压力太大，工作压力、生活压力等。 那失眠到底该怎么办呢？ 摆正心态 对于失眠患者来说，心态很重要。有很多患者都是因为一次失眠而造就的长期失眠。对于失眠，一定要做到不能不管，但不能太在乎。很多患者就是白天还好，但是一到晚上就开始害怕，就想着之前失眠，今天晚上肯定又睡不好了，给自己心理暗示，最终就一而再再而三的失眠。还有的患者一上来就吃安眠药帮助自己入睡。如果哪一天不吃，就会觉得自己一定睡不好了，对安眠药慢慢的产生依赖。失眠有很多都是心理问题造成的，摆正心态是摆脱失眠很重要的一步。 通过饮食改善 牛奶中含有的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而间接有利于提高睡眠质量。奶品类大都有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。因此，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶改善睡眠。 避免睡前过度的刺激 躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。学习一套适合自己的放松方式，在晚上或睡前练习，如音乐放松法、肌肉放松法等。下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉。
中药茶调理失眠 对于短期失眠，可以先自我调节调节。但是长期失眠就一定要使用药物来调理了。中药茶是调理睡眠的最佳方法，可以治标治本，没有副作用。香寐茶采用药食同源的配方，能够从根本上调理，摆脱失眠困扰。 |
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