|
上星期的国际睡眠日， 第一批90后又被各大公号拿来开刀了， 原来你们脱发、你们健忘、你们早衰， 都怪你们喜欢熬夜修仙。 城画君知道很多人心里很委屈， 不是我们不想睡，而是真的睡不着啊。 刷朋友圈就知道，不管白天如何声色犬马， 一到半夜，票圈主旋律就变成了失眠： 02：00 -“定时半小时的歌已经停了。 -失眠的深夜竟然还BD到两个客户…… 03：15 -下午喝的奶茶有毒吧，困到灵魂出窍却睡不着。 04：28 -感觉天花板都快被我盯穿了。 05：47 -已经听到楼下清洁工开始扫地的动静。 -又是一个睁眼到天亮的夜晚…… /你不是一个人在失眠/ 失眠那种生不如死的滋味，成年人或多或少都尝过。感觉就好像做梦的人都进入了另外一个世界，而失眠的人是那个世界的弃子，被独自留在黑漆漆的原地。 但失眠其实并不是那么孤独的事情。早在中国睡眠研究协会去年颁布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》中，我们已经可以看到中国青年的整体睡眠情况令人堪忧。在你被失眠折磨的深夜里，有多达76%的人和你一样，没能睡个好觉。 《2018中国睡眠指数报告》也指出，大部分90后都是晚睡党，近三分之一的90后甚至在凌晨一点以后入睡。 根据中国睡眠研究协会今年颁布的《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》，失眠群体主要分布在一线城市。睡到最少的是北京，平均不超过7个小时，其次是广州，然后是上海。从行业来看，从事金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者，比较容易失眠。 通过这些数据我们不难发现，白天热闹越多的地方，夜里的空虚感越是难以被填满，年轻人的睡眠正在被无形的焦虑挤压。 /一群失眠人的自白/ 也许你想知道，大家各自失眠的夜里，到底都在想什么做些什么？关于失眠这件事，城画君采访了一些身边的年轻人。 失眠患者2 我在上海一家4A工作。4A你知道的，一个女人当男人用，男人当畜生用的地方。经常连轴转，写字楼外面是白天是黑夜都不知道。 在公司被起绰号“永动机”，其实压力多大只有我自己知道。如果白天的我是一台高速转动的机器，该睡觉时也不可能那么快停得下来。每天躺下我一闭上眼，脑海里全都是campaign，各种琐事，像幻灯片不受控制地在里面pre，根本无法停止脑活动入眠。 好处是失眠的时候思维特别活跃，白天冥思苦想不出的创意，夜里灵感突突往外冒，然后兴奋得更睡不着。 失眠患者2 我最近都没有失眠了其实。但是去年有过两个月整夜整夜睡不着觉，白天走在街上就像游魂，眼袋比眼睛都大。理由非常俗套——我失恋了。 拿完行李他就再也没有回来过。每天下班我都很害怕回到那间房子里，即使已经丢掉了他留在冰箱里的半打啤酒，刷干净他永远记不住掀开坐垫再尿的马桶，关掉灯，还是感觉房子里的每个角落都是他的痕迹。 半夜总是幻觉手机在震动，迷迷糊糊抓过来滑开，然后对着一堆垃圾信息哭成SB。 现在想想那副鬼样子可真是失智啊。直到今天他依然没有找过我说话，但我现在已经明白了，真正值得我爱的人，不会让我牺牲睡眠去等。 失眠患者2 之前有句话挺火，不要在周日下午午睡，不然在黄昏时醒来时会有被世界抛弃的感觉。我觉得这些人是没有在凌晨四五点醒来过。 我失眠失得比较特别，早上经常四五点就醒。这个点所有人睡得正香呢，找不到人说话，连新的微博都刷不出来。于是蒙在被窝里看小说、非常羞耻地玩恋与制作人。前后氪了一千多，都不敢跟朋友讲，怕她们笑话我，更怕她们说我太寂寞。 有时候刷着刷着手机突然屏灭，感觉就像站在舞池中央时突然被人拉了电闸一般，被屏幕之外四周的沉寂惊到。那种恍惚世界上只有我一个人活着的孤独感，在失眠的深夜异常强烈。 失眠患者2 大学经常晚睡以后生物钟就乱了，不到两三点再也睡不着。加上出来工作以后白天疲于奔命，好像只有夜晚才是属于自己的。潜意识里就觉得，今天什么都没做，就这么睡了心里不踏实。 睡不着就只有玩手机，微博微信来回切换反而越刷越精神，失眠变成恶性循环。 之前看过一个说法是说，父母那一辈的信息源是有“停止提示”的，无论是报纸还是电视新闻，看到结束就可以去做其他事情；而今天的网站，提供给用户的全是信息流的模式，资讯就像瀑布一样倾斜而下，永无止境。 所以当我们机械地往下滑动着页面时，信息焦虑吞噬着大脑中的困意，时间就这样无声无息流向黑洞。 失眠患者4 我从初中开始患上睡眠障碍。家里人都觉得睡不着觉也不算大事，怪你自己想太多。直到看医生被诊断为神经衰弱。 明明身体极度困乏还是无法入睡，有种找不到自己开关在哪里的感觉。终日昏昏沉沉，反应明显变迟钝，注意力也没办法集中。特别严重的时期一度抑郁。 和失眠做斗争的五六年里，你听过没听过的办法都试过了：蒸汽眼罩、褪黑素包括近年流行的Asmr。 对我自己来说，运动和睡前泡澡还算有帮助。而且看课本、做数学题也有效，这不是开玩笑。可能是比起思考深奥的问题这种苦差事，大脑还是倾向于选择睡眠。 我无法理解，为什么这么多人沾床就能睡着，偏偏要熬夜，在我看来一觉睡到天亮是最幸福的事。 //城画君有话说： 90后睡眠问题成为热点以后，大家都在呼吁戒掉晚睡。让人心疼的是，在很多人”主动熬夜“的时候，还有不少人在”被动失眠“。 而无论是生理性失眠还是心理原因造成的失眠，都不是一句“早睡早起身体好”就可以治愈的，道理他们已经听过许多，只是依然睡不了一个好觉。 可能正因为年轻人失眠问题太过普遍，很多人都觉得不是什么大问题。然而睡眠不足不仅会影响白天的精神状态，严重时甚至会诱发心脏和肠胃疾病，而且睡眠障碍是焦虑症、抑郁症的初期显著特征。所以如果长期失眠没有好转迹象，一定不要硬撑，请及时寻求专业的医疗协助。 数据来源：《2017中国青年睡眠指数白皮书》 |
|
|
