|
离开数量谈危害是没有意义的。如果你的食物里很缺钙，那么即使你天天吃钙片，可能总的钙刚好满足你的需求，而如果你通过事物本身已经能摄入足够的钙了，这时候再吃，钙就超过你的需求了，就有害了。 我们就第二种情况展开： 钙过量有什么危害？ 首先，增加患结石的风险，结石，就是无机元素比如钙等与有机物，比如草酸形成的不溶物质，过多的钙有可能跟这些物质形成结石，然后积聚在体内引起身体不适。 其次，引起神经系统疾病，在细胞内，钙是一种信号物质，可以促进兴奋物质的释放，长期维持在较高水平的钙浓度下，会引起神经系统和肌肉的功能紊乱。 第三，过多的钙会引起高钙血症，加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，动脉粥样硬化，加速心脏病的形成。 第四，过多的钙过量影响其他矿物质吸收，比如抑制铁、锌、镁、磷的吸收。 第五，钙片因为主要成分（钙的存在形式）不同，有可能引起胃酸及胃液大量分泌，胃粘膜损伤，及诱发消化道疾病。 总之，我们的老祖宗说得好，过犹不及，任何东西太多都不是好事。我建议你去医院检查一下你是否缺钙，根据检查结果调整你的饮食及用药。 另外还有一点，单纯的补钙并不能促进体内钙的吸收，钙必须在有维生素D存在的情况下才能被更好的吸收，因此如果你只是补钙，但是维生素D含量低也是不行的，补充维生素D可以依靠多晒太阳的方法（也不要过量，否则会晒伤，甚至引起皮肤癌），如果您没有晒太阳的习惯或生活环境阳光少，可以通过药物补充。 |
|
|
