肾结石病人究竟能补钙吗？我们可以这样推荐钙片……

随着社会进入老龄化阶段，骨质疏松症的人群日益庞大，越来越多的顾客意识到补钙对维持骨骼及身体健康的重要性，主动前来购买钙片。但很多肾结石患者往往会谈钙色变，认为肾结石的“元凶”是钙。面对有肾结石的顾客，我们应该如何打消他们的疑虑？他们又应如何补钙？

案例：

药店熟客陈阿姨今年55岁，前段时间腰酸背痛，经医生检查，确诊是轻度骨质疏松，医生建议她补钙。但是陈阿姨患有肾结石，她听说补钙会加重结石，因此很是犯难。这天，陈阿姨带着疑问到店里找相熟的店员小美，想听听她的意见——

✎疑问一：肾结石患者能不能吃钙片？

解答：陈阿姨您大可放心！钙片不但不会诱发结石，相反还具有预防结石的功效呢！

首先，我们要了解一点，肾结石形成的确切机制尚不完全明确，主要受到遗传、环境和营养等多种因素共同影响。大多数肾结石（70%-80%）为草酸钙结石，已有的研究提示，草酸钙结石的形成主要取决于草酸浓度的高低，与血钙并无直接的关系。所以，肾结石患者不必拒绝高钙食物和钙片。

其次，草酸被吸收后，通过肾脏排出时，会与肾脏中的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，沉积在肾脏中，久而久之就会形成肾结石。因此减少草酸的吸收，则意味着能降低肾结石生成的风险。当我们进食高钙食物或服用钙片后，除一部分钙被小肠吸收，进入血液循环外，其他不被吸收的钙则会到达肠道，与肠道中的草酸结合成草酸钙，然后随粪便排出体外，从而减少人体对草酸的吸收。因此我们说，补钙的确可以预防肾结石的发生和加重。

✎疑问二：肾结石患者补钙时有什么要注意？

解答：陈阿姨您只要记住以下几点，就能轻松达到补钙不“伤肾”的目的

1

避免高草酸食物摄入

日常饮食中很多蔬菜均含有较高的草酸，如菠菜、草莓、苋菜、茭白、甜菜以及红茶、巧克力、笋干和酸菜等;对于高草酸蔬果，应先用水焯一下，这样可把大部分草酸除去。

2

钙片应在餐中吃：

钙片最好在餐中或用餐结束后马上服用。这样当草酸进入肠道时，身体刚好处于钙高浓度状态，减少草酸的吸收。

3

避免大剂量应用维生素C

有研究发现，25%~30%的尿液草酸为饮食中维生素C的代谢产物，可见饮食中维生素C摄入过量可增加尿液草酸浓度，从而加大肾结石风险。

4

饮食清淡

当饮食偏咸，钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄，增加发生结石的机会。因此应少吃火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳等高盐食物。

5

适度服用钙片

正常人一天钙摄入量要满足800毫克，而按照中国人的饮食习惯，每天钙的摄入量只有400毫克左右，不妨按需补充钙片，以保证每天摄入足量钙。

6

多饮水

平时适量多饮水，可增加尿液排泄，带出草酸钙等代谢废物，从而有效地预防结石。建议每天至少饮用2000毫升，避免摄入含糖的饮料，白开水是比较好的选择。