无极流水瑜伽的六个练习阶段

(2011-03-18 19:42:25)

1）体式：为净化并且强化身体的方法称为体式。体式会给人的身体带来稳定，健康和轻盈，是继续修行的物质基础，和保障，是进入三摩地的基石。无极流水瑜伽共108式，每个体式都有自己特定的功效，体式的练习要遵循安全，正确，对称，平衡，符合人体生理解剖的特点。

2）呼吸：呼吸比体式的练习更加深入和精细，正确的体式是呼吸的基础和保证，呼吸依赖于体式练习中得到的端正的身体，健康的心脏，对称的骨架结构。呼吸是人生命的重要表现之一,是人体新成代谢的一种方式,也是自然与人相互交流的基本方式。在生活中绝大部分人采用的是胸式呼吸，仅仅利用了自己肺活量的三分之一，只吹起来胸腔一个大气球。而瑜伽的完全式呼吸则不同，吸气时首先要让我们的气息沉至丹田，此时横膈膜下降（横隔膜每下降一厘米可增加通气量250—350毫升）小腹鼓胀，然后再胸腔扩张。吹起来了人体的两个大气球。可以帮助我们更好的开发另外三分之二的肺活量。

3）净化：第一步：通过体式和呼吸的练习净化身体，消除堆积在肌肉和脏器内的毒素，让身体更健康。第二步通过专注的练习净化神经系统，消
除精神层面的毒素，赶走自己的消极思想，树立积极乐观的心态，让自己“心平气和”。第三步通过自己的行为习惯净化周围的气场，感染和
帮助周围的每一个人，营造一个健康和谐的环境！

4）五行：通过金木水火土相控相补的法则去平衡五行，让自己的身心和周围的气场变的更加和谐。

五行指：金、木、水、火、土。认为大自然由五种物质所构成，随着这五种物质的变化，而使得大自然产生变化，使宇宙万物循环不已。五行系统结构之所以能够保持动态平衡和循环运动，主要在于其本身客观存在着两种自行调节机制和途径。一种是正常情况下的"制化"调节；一种则是在反常情况下的"胜复"调节。　　

制，即制约。化，是生化。所谓制化调节，主要是指五行系统结构在正常状态下，通过相生和相克的相互作用而产生的调节作用，又称为"五行制化"。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，以次相生，循环无尽。相克的次序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，这种克制关系也是往复无穷的。

五行对应的五个脏器及关系：：
肝喜条达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故以肝属“木”；心阳有温煦的作用，火有阳热的特性，故以心属“火”；脾为生化之源，土有生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，金有清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水的功能，水有润下的特性，故以肾属“水”。

五个脏器的内在关系：如肾（水）之精以养肝，肝（木）藏血以济心，心（火）之热以温脾，脾（土）化生水谷精微以充肺，肺（金）清肃下行以助肾水。这就是五脏相互滋生的关系。肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳的上亢；肝（木）的条达，可以疏泄脾土的壅郁；脾（土）的运化，可以抑制肾水的泛滥；肾（水）的滋润，可以防止心火的亢烈；心（火）的阳热，可以制约肺金清肃的太过，这就是五脏相互制约的关系。

五行：通过金木水火土相控相补的法则去平衡五行，让自己的身心和周围的气场变的更加和谐。
金为阴（阳、柔、刚），水、木为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　水为阴（阳、柔、刚），木、火为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　木为阴（阳、柔、刚），火、土为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　火为阴（阳、柔、刚），土、金为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　土为阴（阳、柔、刚），金、水为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。

5）冥想：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知，开发潜意识。冥想的锻炼实际上是利用身体可控的部分切断思维，呼吸也一样，很多老师会教呼气、吸气、屏气。我们来实验一下，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维。就进入了DHYANA（禅定）。当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。DHYANA这种状态是处于一种感知，这种感知是智慧的。不是小孩或疯子没有思维的感知。小孩和疯子的思维是低级的尚未启动的，其感知是无知的和无智慧的。

冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的由β波转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

科学证明：冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，全身血液流动量提高15-16倍，此时各组织器官得到滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。

6）开悟：是无极流水瑜伽的最高境界，这是一种在纯粹且在无束缚的感觉中安定下来的状态，在这个状态中，恐惧和焦虑都不会产生。修行者已经脱离了物质世界，融入到永恒之中了。