[转载]要保持健康的身体，运动饮食记住16条

原文地址：要保持健康的身体，运动饮食记住16条作者：段芝堂

关于饮食

1. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

 

2. 多喝酸奶

 

3. 无论什么原因，都别抽烟

4. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

 

5. 重视早餐多过晚餐

 

6. 控制盐的用量

 

7. 起床后先刷牙，再喝水

 

8. 经常嚼口香糖

 

9. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

 

10. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

 

11. 每周至少吃一次鱼

 

12. 远离可乐等碳酸饮料

 

13. 不喝久煮的火锅汤

 

14. 饭前吃水果胜过饭后

 

15. 睡前可以来一杯红葡萄酒

 

16. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

关于运动

1. 多享受早晨8-9点的阳光

 

2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

 

3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

 

4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

 

5. 10层以下，不乘坐电梯

 

6. 每三个月改变一次你的健身菜单

 

7. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

 

8. 边看电视边做柔软体操

 

9. 经常散步

 

10. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

 

11. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

 

12. 去正规的医院而非美容院接受按摩

 

13. 非运动状态下不喝功能性饮料

 

14. 运动后休息半小时再入浴

 

15. 不在过吵的健身房中锻炼

 

16. 正确的姿势比专程去健身更有效