现代人特别喜爱“排毒养颜”，其实膀胱经就是隐藏在人体内最大的排毒通道。中医认为，膀胱经是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一。而且在特定的时间段对其进行按摩，可以起到事半功倍的养生效果。那么，按摩膀胱经时到底有何操作要点呢？下面，我们来听听专家的意见。 指导专家
鲍治君
广州中医药大学第三附属医院推拿科治疗师
记 者 陈晓琨 通讯员 锁卓琪
下午3~5时气血最旺盛
广州中医药大学第三附属医院推拿科治疗师鲍治君表示，膀胱经的全名为足太阳膀胱经，上面共有67个穴位，左右共134穴。要记住它们有个小窍门：后背脊柱两侧的穴位，全是膀胱经的穴位。当我们按摩整个后背，或在后背刮痧、拔罐、艾灸等，就可以轻松将膀胱经的毒排出去。
中医的“子午流注”理论认为，足太阳膀胱经于申时（即每天下午3点到5点）气血最旺，在这个时候，如果老人能够去适当地按摩它，能更快把身体里的毒素排出体外。
另外，足太阳膀胱经是一个“多血少气”的经脉，具有防御外感病邪的功效。而该经脉上所分布的十二俞穴，能够调理人体五脏六腑的气血。再者，由于膀胱经从头到脚贯穿全身，因此对全身各个部位的局部患疾，以及泌尿系统疾病也有一定的疗效。
按摩：从头到脚分步走
那么，老人在按摩膀胱经时，到底有何操作要点呢？鲍治君认为，膀胱经的循行路线较长，所以适宜采用分步进行的方式来从头到脚按摩膀胱经。
第一步：揉眼周
首先，老人可对搓手掌，使双手微微发热，再用两手的小鱼际分别擦热两侧的攒竹穴（位于眉头下方的凹陷处）15~30秒。
再用双手食指分别点揉两侧的睛明穴（位于眼角内上方0.1寸）15~30秒，使局部有酸胀感，有明目的功效，可改善老花、白内障等常见的老年眼疾。
第二步：干梳头
膀胱经的其中一个分支直入脑络之中，老人以十指当梳，反复梳头1~2分钟，可有效增强局部的血液循环，发挥增强记忆力的功效。
第三步：擦玉枕
膀胱经进入脑络后，又会从枕部回出，再分别下行到颈部。此时，用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴（位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处），一擦直到颈部，再擦到肩部的位置，可有升清降浊的功效，能改善头晕目眩、鼻塞等问题。
第四步：蹭后背
接下来，可找一个呈钝角的墙角，保持双手抱肩的姿势，然后分别从左至右、再从上至下，用后背部的肌肉轻轻蹭墙角，以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支，以及上面所分布的各个重要腧穴，可调理五脏六腑的气血。
第五步：擦腰骶
中医认为“肾为先天之本”，肾气的充足与否，对人的健康和寿命起到至关重要的作用。所以，用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴（位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处），一直擦到腰骶部处，使腰骶部微微发热。这个方法可增强肾功能，缓解腰酸背痛的问题。
第六步：点委中、承山、昆仑
在下肢的循行路段，有几个较为重要的穴位，分别是委中、承山和昆仑。中医针灸学认为“腰背委中求”，有腰背疼痛的老人，点按该穴能发挥相应的治疗功效。而承山穴能缓解坐骨神经痛的问题；血压不稳的老人则适宜点按昆仑穴。
老人可从臀部开始往下拍打大腿后部的肌肉，直到委中穴（位于■窝正中）的位置，用拇指指腹按揉该穴2分钟。再往下拍打小腿后部的肌肉，直到承山穴（位于腓肠肌肌腹下凹陷处）的位置，同样用拇指指腹按揉2分钟。接着，再往下拍打小腿后部的肌肉，直到昆仑穴（位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处）的位置，用拇指指尖点揉昆仑穴2分钟，可平稳降压。
