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中医认为疲劳与肺脾气虚、肾精亏虚的关系最为密切，所以可选用以 下补益肺脾、补肾益精的药膳验方。  1.花生豆奶 原料：黄豆40克，花生仁20克，白糖10克。 做法：将黄豆、花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4~5小时，放入家 用豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放入锅中煮沸，加 入白糖即成。早晚分服，当日饮完。 功效：补肺益脾，强壮体魄。适用于疲劳乏力等处于亚健康状态的 人，对缓解躯体性疲劳效果显著。 2.牛骨髓油茶 原料：面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干】50克，生姜末20克，丁香、 大茴香、花椒各4克，味精5克，精盐25克，芝麻、核桃仁、芝麻酱各100克。 做法：将面粉放入锅内，用微火炒至面粉呈微黄色时倒在案板上，晾 凉后研成细粉。将芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用锅焙焦，碾成面后备用。将牛骨髓故入锅内烧热，兑入炒好的面粉、 芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精盐、 味精，炒匀即成茶粉。代茶，频频饮服。 功效：补肾益精，健脑益智。适用于疲劳乏力等处于亚健康状 态的人，对缓解脑力性疲劳效杲显著。  |
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