瑜伽第五季：【第14天】瑜伽美体计划-髋关节修复瑜伽

每一个优雅的人 都置顶了瑜伽大人

我想和你一起 做一个优雅美丽的人

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21天瑜伽瘦身课第14天，今天的瑜伽课程内容是髋关节修复瑜伽教学，髋关节很容易被一些不良的姿态所影响，通过瑜伽理疗打开髋部可以减轻背痛，促进骨盆的血液循环提升骨盆部位的生理机能，改善双腿的循环，同时髋部的打开会让男性更敏捷，而女性则会得到一个更佳优雅曼妙的体态。

练前必读

练习周期：

建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次

适用人群：

适宜各种年龄以及不同习练级别的人群

注意事项：

1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；

2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；

3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；

4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；

5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；

6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；

以上就是今天第十四天的计划啦，各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划，我们一起努力~