201 马磊：八段锦的半小时玩法

马磊写文章的目标：让每篇文章都给你赋能

前段时间带了个太极队，教太极。

传统杨氏28式，

大家反映，练习太极拳确实对身体有好处，

我说还有更多的养生功法，比太极练起来简单，功效也很大。

比如说站桩，八段锦，六字诀等等的

根据大家的情况，与一位同道商量了一个练法，对于练习太极的人来说，可以兼顾其他的功法。

好，重点来了

八段锦的半小时玩法。

半小时享受版

一、享受

很多人喜欢用坚持二字，坚持30天，坚持一年。

我说不要用坚持的字眼，要用享受。

练功就是一种享受呀，

干嘛要坚持，

享受分两种：

1 练习这些功法确实很舒服，一段练下来，身心舒畅，头脑清晰，

站桩站下来，那种身体内在积蓄力量的感觉，

每天用站桩泡泡温泉，想想美事，都是一种享受

用练功来获取身心的舒畅，每天练习就是一种享受

2 八段锦有拉筋的功效，站桩时你会遇到很多的感受，很多时候时不舒畅的，站的久一些，会有些不舒服的感觉，这些换个角度说也是一种享受，你要让自己去享受这些时刻，喜欢这些时刻。

这种享受收益更大。

痛苦、疼痛的时候正是你向好，修复，进步的时候，所以要享受。

二、乐趣

每天练习，可以找些好玩的事来，不断的重复也会偶有一种疲惫，厌倦，所以换个方式来，给练功找点乐子来，

这样可以保持长久的练习。

有健身者，就是这样不断的换训练的方式，以一种快乐健身的方式来。如今天爬楼梯、明天推轮胎、后天骑动感单车，再后天游泳，再一天骑行等等的。

要找一种方式来，让自己享受锻炼的乐趣，进而保证训练量，达到训练的效果。

三、八段锦半小时玩法

八段锦初学时，练习一遍差不多要十三、四分钟，那么你每天开始练习时，可以

先拉筋，压压腿、压压肩，活动活动关节，5分钟，然后呢开始站桩10分钟，

接着练习一遍武八段，15分钟，最后练习5分钟的太极拳。

好了，半个小时完活。

以上仅是一个举例，

这半个小时，活动下来，很丰富，练起来也很有趣。

有时一天确实事挺多，有时真真的太累了，懒得练习，不妨用这种方式。

你可以设计你的八段锦半小时玩法，间或用一用，享受练功的乐趣。

好了，今天就到这，咱们明天接着来，

我是马磊，八段锦文化传播第一人，每天一篇八段锦相关文章。

我在玩一个很有意思的事，就是每天用八段锦给你赋能，