老人每天什么时间走路锻炼最好？

老年人什么时候走路锻炼为好呢？

其实这个问题不是一句两句话就能够说清楚的，因为每一个老年人，他的身体状况不一样；城里的老年人和农村的老年人的情况又不一样。所以我想根据我所见到的老年人走路锻炼的情况，举几个例子说明一下。

身体好的老年人，一般晚上睡眠时间不会太多，所以他们宜于早睡早起。只要周围的环境可以，身体好的老年人早晨可以走路锻炼一两个小时，白天午饭前和晚饭前适当地走一两个小时也没有问题。这样，吃饭和睡觉都会很香。

我的父亲生活在农村，80多岁的时候每天早晨、中午和晚饭前，都分别走一到两个小时，20多年如一日，从来不吃药不打针，直到后来85岁时因病去世。

20年前我们家属区里有一位60多岁的老人，一次大病康复之后，就开始每天走路。在我工作调动之前的五年时间里，他每天上午、下午和晚上都要走三次路。

像这样大病初愈的老人，他不适宜早晨起得太早，所以我见到他走路的时间都是半上午、半下午和晚饭之后。下雨的时候，他就穿着雨靴打着雨伞走，风雨大的时候，他就在办公楼下的走廊里走。

大多数的时候，他和他的老伴一起走。走路的时候从来是不言不语，面带微笑，心态非常的平静。我看到他的身体一天比一天好，一年比一年好，我就是看到了他走路的好处，从那时起，开始了我20多年的走路锻炼的生涯。

当时还有一位50多岁的中年人，他走路的时段主要是早晨和晚上，也就是早餐前和晚餐后。每次都在一个小时到两个小时之间，也是我看到的五年里风雨无阻，双休日有可能就安排上午和下午。

有几年的时间，我们爱走路的人几乎每天都会相遇，我们彼此只是礼节性的打个招呼，或者点个头笑一笑而已，然后各自默默地往前走，只是当时我的年龄比他们都要小。

再说说城市里，体质不太好的老年人。最好是安排在半上午或者是半下午，在空气好的公园里，或者是宽阔的马路边，适当的活动活动有好处。

只是体质差的老年人，活动量不要过大。空气质量不大好的情况下，尽量戴口罩。但我建议每次运动最好是要大于半个小时，因为活动同时间如果太短，作用不大。

走路运动的目的，不仅仅是活动筋骨，关键的是要让自己的身体和大自然的空气进行交换，吐故纳新补充能量，这样可以提高人体的免疫能力。

另外老年人在走路中可以多晒太阳，对身体的骨骼很有好处。我的父亲从来没有吃过钙片，也从来没有听说过骨质疏松症，其实生活在农村的老年人都是这样，没有听说有人吃钙片的，大概就是因为他们的运动多、晒太阳多的缘故吧！

最后，欢迎广大的中老年朋友关注《山人的生活感悟》探讨人生，感悟生活，共话养生，闲聊文学，共同学习进步。