每天一杯红酒真的对心脑血管疾病有帮助吗？

每天喝杯红酒预防心脑血管疾病，这一杯是多少得知道，否则就会增加很多疾病风险。

的确有强有力的证据显示，适量喝红酒对心脑血管有保护作用，这里的适量对应的是5～25克酒精；过量喝就会增加心脑血管儿的风险。

但是：

1、少量喝酒都会增加痛风的风险，这里的少量对应的酒精为12.5克；

2、少喝喝酒都会增加女性乳腺癌的发病风险，这里的少量对应的酒精为10～15克；

3、少量饮酒也会增加女性肝损伤的风险，这里的少量分别对应的酒精为12克以下。

所以要预防心脑血管疾病，还要不增加上述各种疾病的风险，每天酒精的摄入量最好控制在5～10克。具体对应红酒的量可以大体用下面公式计算：500～1000/红酒酒精度数。

比如常见的红酒多为10～15度，以12度的居多，就以12度的红酒举例，那每天喝42～83毫升，就能降低心脑血管疾病，而不增加上述几种疾病。

小结：如果应酬不得不喝酒，选择红酒更好，当然也要控量；男性和女性的每天喝酒的上限分别是25、15克酒精。如果没有喝酒的习惯，也不要为了预防心血管疾病而喝酒。因为：

1、要预防心脑血管疾病，喝酒仅仅是其中一点，多吃五颜六色的新鲜蔬果、保持健康体重、少油少盐等都有利于预防心脑血管疾病，如果你平时都不喝酒，就不太建议为了预防心脑血管疾病而开始喝酒，万一回头上瘾，越喝越多怎么办？

2、另外喝酒也会影响睡眠质量，虽然喝完酒觉得晕晕乎乎更好入眠，其实酒精会降低深睡眠的质量。