 努力文丨心之助签约作者 Susie 不管我怎么努力，永远感觉自己不够好。 要是一没颜值二没能力，我不相信有人会爱我。 如果我没做好，那就意味着我是个loser！ 你从未意识到，你在不知不觉中给自己下了多少负面的评判，这些消极的话语如同魔咒一般悄然吞噬着你内心的力量。 它让你每体验一次失败，就多增加一次无力感，就好像一只脚踏进了沼泽，越挣扎，陷得越深。你越是给自己念“紧箍咒”，就越是焦虑、烦乱。 该怎么办？ 当你陷入某种困境，就像对你最好的朋友那样关怀自己，你需要学会一种能力，叫做自我同情，它也叫自爱心。  吸引有一种女人，她第一眼看上去没有多么吸引人，但她身上散发着一种让人安心的魔力，让人着迷。 那是一种对自己人生充满掌控感的定力，她眼神中的笃定似乎在告诉你：我的世界我做主。 她既不沉溺于过去的悔恨中，也不纠结于未来的迷茫里，活在当下，让她平和而有力量。 这样的女人，是你吗？还是你周围的谁？  活在当下有一个最简单的确认你是否活在当下的方法：你能感受到自己此刻自然的呼吸起伏吗？ 只要我们每天一睁眼，就会被各种爆炸的信息夺去注意力，这个时代，让我们越来越难以专心致志于一件事情上，看似我们处理了更多的问题，但更多的焦虑和压力也随之而来。 如何减轻生活中不必要的压力？以下几种正念的方式可以帮助你更好地平复繁杂的心绪，专注当下，提升幸福感。  改变生活当我们学着回到当下的此地此刻，更多地看见自己，看见自己的感受，看见周围所发生的一切，我们才能开始对人生有掌控感，做自己人生的主人。 女人们，美丽，魅力，都不如对生活有定力。 |
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