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1、以“人”为伴 孤独是中老年人的大忌，尤其是退休以后，很多中老年人会莫名有一种孤独感，而消灭孤独感最简单的方式就是与人为伴。尤其是与夫妻之间相依为命，与朋友之间互敬互爱，与子女之间和睦相处。常与人为伴，消灭孤独感，建立健康心理是长寿的基础之路。 2、以“物”为伴 即便是到了60岁后，中老年人也应该有自己的爱好，丰富自己的生活，有自己的事情可做。如果长期无所事事，不仅在心理上会产生孤独、寂寞、无价值的感觉，也会给身体带来负面影响。 3、以“自然”为伴 常与自然为伴，多接触大自然，多在自然中运动，是中老年人长寿的秘诀之一。适量的运动和劳动不仅能够强身健体，提高免疫力还能够有利于抗衰老。 4、以“学习”为伴 俗话说的好，活到老学到老，对于中老年人来说，以学习为伴，常读书看报，学习新鲜知识，保持好奇心，不仅能够开阔胸襟，增加生活乐趣，还能够活跃大脑，预防老年痴呆。 以上“4伴”你记住了吗？除了以上“4伴”中老年朋友们在长寿之路上值得注意的还有以下几点： 1、注重饮食合理化，以天然食物为基础，多吃蔬菜、鱼类和豆制品，少吃油腻和过咸的食物。 2、保持良好心态，面对衰老不惧怕，也不能放弃自我。良好的心态是健康长寿的基础，以乐观轻松的心态面对生活，才能让老年生活更加幸福。 3、戒除不良生活习惯，戒烟限酒，不熬夜，不暴饮暴食。想要健康长寿，首先要做到的就是自律，健康的钥匙在自己手中。研究表明，健康长寿由4个因素组成，基因占15%，环境占17%，医疗条件占8%，而生活方式占60%。由此可见生活习惯对健康长寿的影响是多么的重要，而这一切都掌握在你自己的手里，戒除不良生活习惯，学会自律，你的长寿之路将会走的更容易一些！ |
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