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一个人的健康长寿决定于许多主客观因素，诸如阳光，空气，营养等等，都是生命不可或缺的要素。而以我个人的体验，除此之外，尤其是中老年人的健康长寿，还必须把握如下三要诀： 一，坚信“生命在于运动”。 所谓“运动”，应包含两方面的运动，即体力的运动和脑力的运动，两者相辅相成且缺一不可。体能运动即可助人成长，促进健康，而且运用得当，还能疏通筋骨，缓解疾痛。作为锻炼身体，体能的锻炼应当把握四句原则：因人而异，循序渐进，适可而止，持之以恒。否则将适得其反。脑力运动具有同样重要的作用，然重在“四多”：勤用脑，多思考；忌自闭，多交流；识时态，多阅览；玩娱乐，多变换。使之常处于运动而自在之中。 二，养成良好的生活习惯。 其实，生活习惯人人有，但只有良好的生活习惯才能使人健康长寿。而要养成良好的生活习惯，非一蹴而就，须有长时间的逐步累积且下一番功夫。尤其要注重“三忌”：忌懒，忌瘾，忌纵。养生离不开一个勤字，如适当早起，坚持晨练，注重卫生等等，让勤也成为一种习惯，才谈得上强身健体；“瘾”是健身的顽敌，沾上容易戒除难。瘾者，轻则误时伤身，重则夭寿致命，甚或触法。对任何致瘾活动，预先应有警觉：一是避而远之，防范于未然；二是有瘾必戒，痛下决心。“纵”为过也，凡生活上的吃喝玩乐，都应把握一个“度”字，纵则为过，过必贪，贪必损。纵欲，放纵，都有损身心健康。良好的生活习惯，必然辅之以良好的生活规律，这是健康长寿的一大法宝。 三，要有一个健康的心态。 一个人的心态如何，关乎人体周身的机体活动。心态的波动和变化，都会不同程度的影响到人的健康状况，决不可忽视心态对人体健康的影响。所谓“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了头”等，说的也是这个道理。要保持健康的心态，必须是：心胸开阔，宽容豁达，与人为善，知足常乐；凡事善于自我调节，遇事不怨天尤人，失利时不悲观丧气，大喜过望也不得意忘形，始终保持乐观进取和积极面对生活的态度，对人生充满良好期待的心态。 这就是健康长寿的三要诀。
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