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中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，七情过度则生病，其中“怒”尤甚。 人处于愤怒状态时，不良空气会给体内各器官带来一系列生理变化。 心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，长期以来必然会导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。笑能增加心脏血流量，促进血液循环。 美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所的研究表明，笑对预防心脏病发作非常有帮助。 但是，什么事都过不去。 对于患有心脑血管健康问题的人，尽量不要笑。 气喘吁吁的笑反而会加重心脏负担，诱发冠心病和心绞痛等不适。 合理膳食。到了老年，身体机能下降、代谢下降、消化能力下降，各种身体所需营养不足，脂肪和糖分容易被摄取过多，不能有效消化利用食物，反而徒劳无功。 同时，一些老人认为每天必须吃清淡的蔬菜才能保障健康，这种观点是不可取的。 老年人同样需要肉类来获取丰富的蛋白质、钙。 摄取不足可能引起肌肉减少、骨质疏松症等，由于骨头失去肌肉保护而变得更加脆弱。 所以老年人养生也要有合理的饮食计划，但也要注意饮食。 要少油少盐，预防高血压、高血脂、高血糖。 当然，良好的生活习惯可以延长寿命： 生活习惯是指我们在日常生活中，经常运动，不要一动不动地坐着，每天坚持运动，也有助于延长寿命。 每天都可以去跑步，打球，游泳，爬山。 条件好的话，也可以一大早去打太极拳，晚上跳广场舞。 这些运动方式很好。 另外，在生活中，要养成不抽烟、不喝酒、不熬夜的好习惯。 抽烟、喝酒、熬夜对人体的危害非常大，寿命缩短。 生活习惯也很重要，能打起精神来的只有一个好的生活习惯。 一般长寿老人的生活习惯很有规律，他们该睡觉的时候决不熬夜。 所以，他们总是精力充沛、健康长寿。 |
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