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每到春天，尤其是有回南天的南方，睡觉起来整个人都会很累，甚至有全身酸痛的现象，这其实是因为体内湿气重导致的。加上现在的人工作压力大，经常熬夜，缺乏运动，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，引起水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。  除了感觉到疲倦之外，如果还伴随下面的症状，也是湿气重的表现： 1.大便不成形，舌苔白厚。 2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。 3.常觉得呼吸费力，胸闷！ 4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。 5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。 湿气重整个人就像穿了件湿衣服，虽然体检不出来什么，但是身体状态差，还是很影响日常工作生活的，怎样祛湿成了关键。  祛湿有技巧，4招教你摆脱湿气 1、自制祛湿茶 《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——乌头薏米茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、乌头、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。如果觉得煲水太麻烦，也可以买成分相同的茶包泡饮。  薏米仁、马齿苋等材料都具有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。中医也常用来做利水祛湿用。坚持饮用乌头薏米茶一段时间后可明显感觉到湿气变轻了，牙齿印不见了，头发脸上也不那么油了。 2、再懒也要运动 很多饮食油腻，懒得运动的人都是湿气很重的人群。这些人经常觉得全身无力，坐下就不想起来。但越是不爱动，湿气就堆积越多。因此一定要动起来，并坚持下去，整个人的状态才会好起来。 3、饮食清淡 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。  4、避开环境湿气 湿气重很大一部分和外部环境有关，经常在潮湿的环境中也会导致体内湿气加重。生活中应该注意不要穿潮湿的衣服、洗澡后要擦干身体、吹干头发，保持室内干燥。 |
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